痛風在夜間發作，跟5個原因有關，睡前「1要1不要」，遠離痛風

富貴病——痛風，可以說是家喻戶曉了，一旦發作，就非常的令人痛苦，有的患者因為太過疼痛，甚至想到了死。

可以說，痛風已經嚴重的傷害到了人們的身心健康，給人們帶來了非常嚴重的困擾。

而這種疾病，最容易在夜間侵襲人們，導致人們從夢中驚醒，從此再也睡不好覺。

其中，到底是因為什麼呢？

痛風總在夜間發作，原因有五：

1、晚上睡覺時，人們會不由自主的呼吸、排汗、排尿，在這些過程中，身體的水分就會大量流失，人體缺水，但是夜間又不方便隨時補水，由此，身體長時間處於脫水的狀態，很容易誘發尿酸升高、痛風發作。

2、漫漫長夜，進入睡眠中，人體的新陳代謝會變的非常慢，尿酸排泄無法及時進行，自然給了痛風發作的可趁之機。

3、晝夜溫差大，一進入晚上，溫度就會大大降低，人的體溫也會比較低，會使得尿酸鹽的飽和度降低，出現沉澱。

4、有些人晚上睡覺時，經常會打鼾，輕微的打鼾也就算了，但是嚴重的打鼾患者，體內氧濃度容易降低，導致嘌呤升高，引起尿酸增多。

5、腎上腺皮質激素是一種抑制炎症、改善痛風癥狀的生理激素，但是它的分泌是有晝夜節律性的。

午夜 0～2 時最低，3～5 時開始上升，到早晨 6～8 時達到高峰，以後逐漸下降。因為它在午夜的分泌減少，使得痛風容易發作了。

睡前「一要一不要」，離痛風遠點：

睡覺前，要喝白開水

雖然說，正常情況下，我們是感覺口渴的時候才喝水，但是有時候也需要特殊情況特殊對待。

尤其是痛風患者，特別需要喝水，以保證尿量充足，幫助尿酸排泄。

白天喝水是必須的，因為白天人們的活動量比較大，流汗也會變多，這樣一來，身體很容易出現缺水的情況，勤補水是必須的。

同時，也要注意夜間補水，因為痛風常常在半夜發作，如果能夠在睡前喝點水，就能夠防止在睡眠過程中，出現尿酸濃度升高、尿酸增多的情況。

當然，並不是建議喝完水就立刻睡覺，主要是要求，晚上吃完飯，及時補充水分。

睡覺前，不要喝酒

很多男性朋友經常為了應酬、聚會，每天下了班，就去喝酒，不喝到醉醺醺就不會回家。

雖然適當的飲酒，對身體的影響不會非常大，但是，如果經常性的喝酒，還喝的爛醉，就立刻睡覺了，危險還是挺大的。

原本夜間的新陳代謝就比較慢，再喝酒加重了身體的負擔，那麼很容易就造成體內的尿酸迅速升高，增加了痛風發作的風險。

經常做四件事，痛風能夠得以緩解：

一、規律的飲茶

茶飲對於痛風患者來說是非常有幫助的，不僅能夠降尿酸、防痛風，還沒有任何的副作用。

所以規律的飲茶，是一個促進尿酸排泄的有效方法，千針草竹葉茶在古醫書中就有記載。

主要由蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉。等成分製成，都是純天然植物。

搭配在一起，製成小茶包，一般每天取一包，泡飲2~3次，就能促進尿酸正常排泄。

二、合理搭配各種食物

脂肪、蛋白質、鹼性食物等三種營養素，對於尿酸高的人是有非常有幫助的。

學會如何搭配這些食物，才能真正做到排尿酸、緩解痛風病情。

攝入過多的脂肪，容易導致血酮體濃度升高，結果阻礙到尿酸的排泄。

蛋白質食物，每天吃的太多，會使核酸分解過多，從而產生大量的尿酸。

只有鹼性食物，能幫助增加體內的鹼量，使得尿PH值升高，促進尿酸的溶解，從而順利的排出體外。

這三類食物，一定要合理搭配，「少脂肪、低蛋白質、高鹼性食物」，最適宜高尿酸人群。

三、不與肥胖相伴

現在的人，不管是男人、女人都最怕變胖了，因為一胖毀所有，儘管如此，肥胖的人群依舊在一天天變多。

人一變胖，不僅影響顏值、穿衣打扮，甚至還會導致各種疾病的滋生，今天我們主要討論的就是痛風。

肥胖是可以說是痛風發作的第一大因素，不僅容易促進血尿酸升高，還會影響代謝紊亂，從而帶來痛風疾病。

不想因為肥胖而患上痛風，就要抓緊時間減肥，控制每天熱量的攝入，減少體內脂肪含量。

體重減少，患上痛風的幾率也會大大降低的。

四、運動有「講究」

運動，不管是為了減肥，還是為了健康，都是生活中的必需項目。

對於痛風患者來說，每天進行有氧運動是極其有益的，雖然持續時間比較長，但是不容易疲勞，強度比較小，特別適合消耗脂肪。

走步、慢跑、跳舞、打太極拳、騎自行車、長距離慢速游泳等運動，都是可以選擇的。

切忌劇烈運動，容易產生大量的乳酸，抑制尿酸的排泄，結果不僅不利於痛風病情，反而還會加重痛風。

同時，還要記住運動後，如果出現了大量的出汗，需要及時的補充水分，以免造成尿酸排泄受阻。

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