入冬後，不想腦梗，遠離一物，常喝二水，做好三件事，防猝死

腦梗就是我們的腦部血管堵塞，導致腦缺血而引起的疾病，冬天因為天氣寒冷，容易導致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發生痙攣，導致血壓劇烈波動，易誘發腦梗塞。

腦梗因「5高」而讓人聞之色變，「五高」即高發病率，高死亡率，高複發率，高致殘率以及高成本。如果腦梗發作就只留給人們短短6小時的黃金救命時間。因此做好日常防範工作很重要。

入冬後，不想腦梗，遠離一物，常喝二水，做好三件事，防猝死

遠離香煙

香煙中的有毒物質，進入體內，會引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機制出現障礙，也會導致血管變脆，變硬，容易受損，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。而飯後吸煙，身體的血液循環會加快，身體吸收各種物質的速度也會加快，相應的對有害物質的吸收速度也會加快。

喝水可以稀釋血液，降低粘稠度，對養護血管是非常重要的，日常在喝水裡面加上一物，可以讓效果事半功倍！

多喝豆漿

豆漿是生活中人們常見的一種食物，富含異黃酮，和人體必需的多種氨基酸以及多種維生素，豆漿是血管的「清掃隊」，堅持每天喝一杯豆漿，可以有效的清理血管內的垃圾，降低血中膽固醇，從而對心腦血管起到保護作用，改善血管硬化，預防腦梗的發生。

多喝苦蕎茶

苦蕎茶中含有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁含量佔總黃酮的70～90%，蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，常喝苦蕎茶，能起到減少血液中垃圾的作用，降低甘油三酯，對於降低低密度脂蛋白也是有效的，從而能夠有效的預防腦梗的發生。

注意保暖多曬太陽

對於心腦血管病人來說，冬天要注意保暖，鍛煉身體是很有必要的，但是不要晨練,最好在早飯後9—10點陽光充足時再鍛煉,劇烈活動不宜做，會增加各器官、組織的耗血量，加速血液循環，誘發腦梗。多晒晒太陽還可促進鈣質合成和吸收,在外出活動時要注意添加衣服,尤其要重視手部、頭部、面部的保暖。

少喝飲料

很多人都愛喝各種飲料，但飲料不能當水喝。飲料中主要的成分就是糖，雖然糖是人體必需的一種碳水化合物，但是過多攝入只會對人有不利的影響。常喝飲料，可能導致身體水電解質失衡，也就是引起脫水現象，從而導致血液濃縮，形成血栓，容易引發急性腦梗。

按時服藥，定期體檢

有腦梗病史的患者，最好可以定期去醫院體檢，尤其是心臟、血管、血脂的情況，一旦出現異常，及時治療。很多人對吃藥有種本能的排斥，常念叨著「是葯三分毒」，因此總想找其他方法（偏方、保健品等）代替藥物，或者不按醫囑吃藥。這樣做是不對的，一定要在醫生的指導下服用藥物，該吃的葯一定不能少，切勿擅自隨意增減藥物或者停葯。

以上圖片均來自網路

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