神奇：每天這樣發獃5分鐘，勝吃人蔘一個冬

每天發獃五分鐘。

不是都說要多動腦，大腦越用越靈活嗎？為什麼要我們發獃呢？發獃至少有五大好處：集中精力、活躍腦細胞、緩解焦慮、增強記憶力與創造力。

發獃

發獃是疾病自救的良藥

西醫學鼻祖希波克拉底很早就說過，「身體是最好的藥物」。無非是告知後人， 身體的潛能本身就可以治病救命。

只是很遺憾，後人沒給潛能發揮的機會，它被各種醫療手段，以及各種貌似積極的求生慾念，遏制住了，從這個意義上說，發獃就是一種疾病自救的良藥。

韓國舉辦發獃大賽

發獃的人有獎

第十屆慕尼黑數字生活設計大會上曾發布數據顯示，每位手機用戶平均每天查看 150 次手機，也就是說，除休息時間外，每人平均每 6 分半鐘就看一次手機；再加上工作中的連續用腦，我們的大腦得不到片刻休息。

在這樣一個背景下，韓國首爾舉行的「發獃大賽」在網路成為熱門話題，主辦單位表示，現代人缺乏時間休息，故舉辦發獃比賽，讓國民大腦能休息一下。專家們表示，這樣做對身心健康非常有好處。

韓國發獃大賽第一名。

發獃是讓大腦休息的好方法

大腦本身容量可以說是無窮的，但同時一下子進入大腦的信息太多，大腦就會超負荷。如何做呢？發獃就是最好的讓大腦休息的方法。

人只要有精神活動，就會有腦電波活動，而人在發獃的時候，腦電波只有8~14赫茲，這時人的意識活動減弱，處於清醒而放鬆的狀態，對生活節奏比較快的現代人來說，是一種很好的調劑。

保護心臟

研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱降低 25％，心臟病患者發病的風險也降低。研究發現，當冠狀動脈病患者的精神壓力達到平時 3 倍時，更易死亡。

大腦皮層的灰質變厚

腦細胞更加活躍

「發獃」與美國麻省大學醫學院的喬·卡巴金博士提出的「正念減壓」類似，即通過冥想、坐禪、呼吸控制等方式觀照自身，達到放鬆身心的目的。

首都師範大學心理系劉興華副教授發表在《中國心理衛生雜誌》上的一項對照試驗中指出，正念訓練能有效提升參與者的主觀幸福感。而卡巴金博士的一系列實證研究也表明，做正念療法六到八周之後，參與者大腦皮層的灰質變厚，腦細胞活躍程度也有了明顯提高。

癌症+精神分裂症

結果居然…

《北京晨報》有過一則這樣的報道：我們身體機能的發揮，是要通過大腦皮層支配的，大腦皮層是人體神經的最高級中樞，之所以因為「心重」而生病，就是因為大腦皮層對身體下層功能的管束和干預太多了。

《北京晨報》數字報，發獃是最省錢的養生辦法

癌症難治，但癌症治癒甚至自愈的先例不少，早前有過研究：有的病人在得了癌症後，又得了精神分裂症，這原本是雪上加霜，但有的病人體內的癌腫卻逐漸消失了…

研究者將這個奇蹟的發生，歸結為心理使然——精神分裂者的大腦皮層不再像精神正常人那樣，產生情緒的變化，在一定程度上是「放空」的，效果等同於發獃。

如果你不會氣功，也不懂參禪，那就可以發發獃、放放空，時間越長，身體自我修復的機會就越多，疾病的痊癒機會也就越多。

發獃的方法：什麼都不想

發獃就是呆在那裡什麼都不想，頭腦徹底放空。如果能每天發獃20分鐘，是一種省錢又有效的養生。

實際上，腦力衰退從16歲就已經開始了，只不過，我們通常要到四十歲左右才會感覺到。專家說，腦動力不足會讓我們記憶力下降、分析複雜問題的能力降低，偶爾發發獃，能夠幫助在衰老路上飛奔的大腦減速。

1

不眨眼發獃法

中國科學院心理專家指出：在手機上設個鬧鐘，每隔 50 分鐘提醒自己站起來給花澆澆水，伸伸胳膊，睜開兩眼，讓自己盡量不眨眼，專註於眼睛的控制，頭腦的思維就停止了，大腦也能進入休息狀態。

2

呼吸發獃發

發獃時還可以搭配「腹式呼吸」：將注意力集中在腹部的肌肉上，主動地收縮或舒張腹肌，進行5—8次緩慢腹式深呼吸，不但可以減壓，也可增加大腦的氧氣供應。

看完本文，馬上放下手機，開始一天的發獃時間吧！衛計委喊大家來發獃啦！⊙註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方。

「發給第一個你想到的人」

養胃、氣血不足、高血壓、白髮、過敏、泡腳、脫髮、貧血、咽炎、脾虛、口臭、宮寒、脾胃、感冒、咳嗽、失眠、怕冷、腰痛、祛濕、補腎、頸椎病、心血管、祛斑、體寒、痛經、等

診斷：手診、舌診、面診、手指發麻、腎陽虛、腎陰虛、脫皮

穴位：腎俞穴、足三里穴、天柱穴、關元穴、湧泉穴

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