注意！這4種壞習慣正在傷害你的腸胃，讓減肥越來越難
明明吃的東西都一樣，
為什麼別人瘦、你卻胖？
明明已經管住了嘴巴，
可為什麼贅肉還在長？
那是因為你大概從來沒想過，
瘦不下去背後的原因，
可能是腸胃在搗鬼……
腸胃不佳會影響減肥效果？
1.減肥所需營養吸收不足
減脂也需要全面、均衡的營養的支持，但由於食物中大部分營養素都是由腸胃消化吸收的，所以當腸胃出現問題時，身體就無法獲取足夠的營養，長此以往就會因缺乏營養而延緩減重速度。
2.代謝能力下降
身體的能量代謝需要營養的支持，營養不良的人往往代謝功能也比較差，這會導致每天消耗的熱量減少，減肥速度也就慢了下來。
其實腸胃問題也不是一兩天所致，
大多數起因都是來自你的壞習慣，
它們不僅慢慢摧毀你的腸胃功能，
還在一天天地往你身上貼肉！
你的腸胃正在被這些壞習慣傷害
1.吃飯速度太快
快節奏的生活讓許多人都養成了狼吞虎咽的吃飯習慣，但吃太快使食物沒有經過充分咀嚼就進入腸胃，缺少了和唾液充分接觸進行初步消化的過程，這極易引發胃腸胃疾病。
建議：
細嚼慢咽不僅能促進胃液分泌，還有助於食物被人體消化吸收，能有效地減輕胃腸負擔。除此之外，咀嚼過程中形成的唾液進入胃後，會形成保護胃部的蛋白膜，對腸胃健康很有幫助。
2.總吃刺激性食物
你是不是愛吃冰沙、麻辣火鍋、干鍋等生冷、辛辣的美食？但這些激性強的食物不僅會激發你食慾，還會刺激腸胃黏膜，並對其造成損傷，甚至還會引起腹瀉、胃潰瘍等癥狀。
建議：
平日除了要少吃生冷、辛辣等刺激性食物以外，還要注意減少煙、酒的量，一次性飲酒過量會對胃黏膜造成極大的損傷；而抽煙則會引起胃酸分泌增加，並會抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負荷增加，誘發胃潰瘍。
3.三餐不規律
如今大多數人的三餐時間都不規律，特別是兩餐間隔太長的問題，甚至有些人為了減肥索性選擇節食。殊不知飢餓時胃內的胃酸、蛋白酶沒有食物中和，濃度較高，容易造成胃粘膜自我消化。另外，節食而引起的營養攝入不足會破壞腸道菌群平衡，致使消化功能紊亂。
建議：
告別不規律飲食，固定三餐時間，讓腸胃養成良好的生物鐘，有利於腸胃恢復和休息。而飲食中多吃些富含膳食纖維的食物，能夠促進腸胃蠕動，減少腸胃疾病的發生率。
4.吃完就坐下不動
吃完飯還沒緩過神，又接著伏案工作，這樣的習慣不僅會使你缺乏運動，還會讓身體內的血液全部跑去供給大腦，而腸胃卻得不到消化所需的循環血液量，大大降低了腸胃的消化能力。
建議：
運動是促進腸胃動力的方法之一。吃完飯別急著坐下或躺下，嘗試著靠牆站15分鐘或吃完飯半小時後出去散散步、做些拉伸運動。倘若在飯後運動中增加腹式呼吸，可改善腹腔臟器的血液循環，則能進一步促進腸胃消化。
戒掉這些生活中的壞習慣，
擺脫致胖的腸胃問題。
但想擁有一個「強健」的腸胃，
平時的保養也是少不了的。
下面小康康要介紹的這幾種食物，
就能幫你吃出好腸胃、好身材！
飲食中加這些食物幫你吃出好腸胃
山楂
山楂中含有的黃酮類物質，能促進胃液分泌，增強腸胃消化功能。而其所含的山楂酸、檸檬酸等多種有機酸和解脂酶，入胃後能促進油脂類食物的消化，加速分解體內脂肪。
黑木耳
黑木耳獨特的植物膠質，有助於吸附殘留在腸胃中的有害雜質，並一起排出體外，起到清潔腸胃的作用。
蘑菇
蘑菇中含有豐富的膳食纖維，不僅能帶來充足的飽腹感、減少食慾，還能吸附腸胃內多餘的垃圾毒素，一併排出體外，對預防便秘、腸癌很有幫助。
甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然「胃菜」。其所含的維生素K1和維生素U不僅能抗胃潰瘍、保護並修復胃粘膜，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
酸奶
酸奶中所含的益生菌不僅能保護腸胃健康，還能促進腸胃蠕動，有效防止便秘的發生。但注意別放在餐後喝，否則會讓你更撐，而餐前喝，其蛋白質能提供飽腹感，讓正餐少吃一些。
不要再讓腸胃問題妨礙你變苗條了，
更不要為了減肥再折磨你的腸胃了，
從現在起改掉壞習慣、找對神助攻，
讓好腸胃伴你一路瘦下去~
