失眠最怕這7種食物，每天吃一點，一夜好眠到天亮！

人的一生中，有1/3的時間是在睡眠中度過，晚上睡不著是一件十分痛苦的事，長夜漫漫，原本應是做美夢的時間卻在床上輾轉反側。不僅如此，失眠還可以引起白天睏倦、疲勞，帶來煩躁情緒，導致工作效率下降。

也許會有人說，吃安眠藥不就好了，然而，安眠藥雖然能獲一時之效，但長期連續服用會引起心律失常、藥物依賴性等嚴重後果。

其實失眠不一定要用藥治療，生活中有許多食物是有助安眠的。

這7種食物可以讓你告別失眠

1、蘋果

An apple a day Keeps the doctor away，睡覺前吃一個新鮮蘋果，或者把蘋果放在枕頭邊上．蘋果所散發出來的芳香氣味，可以對失眠者的中樞神經起到鎮靜作用，從而幫助入睡。

2、紅棗

棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有"補脾胃、益氣血、安心神、調營衛、和藥性" 的功效，很早就有中醫將紅棗用於"熱用，治不眠"的經驗。在吃完晚飯後，用紅棗煮湯喝，能加快入睡。

3、熱牛奶

睡覺前喝一杯溫牛奶。牛奶不僅有著豐富的營養，還含有色氨酸、類鴉片肽這兩種可以促進睡眠的物質，對於由體虛而導致神經衰弱的人。牛奶的安眠作用更為明顯。需要警惕的是，牛奶中含有不少的脂肪，不可以喝太多，否則會加重胃腸道負擔，適得其反。

4、香蕉

香蕉可以說是包著果皮的"安眠藥"，富含維生素B6、礦物質鎂、複合胺和N一乙醯一5一甲氧基色胺等。維生素B6可以讓人遠離憂鬱；電解質鎂起肌松作用，放鬆白天因繁忙的工作而緊張的肌肉，這幾種物質一同起作用，具有鎮定、安眠的功效。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有人體代謝所需要的多種營養物質，主要有葡萄糖、糊精、蔗糖、果糖、蛋白質、礦物質、天然芳香化合物、維生素、煙酸、泛酸等。《本草綱目》中記載"蜂蜜甘平、無毒，主治心腹邪氣、諸驚、癇痙，安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病，和百葯"。蜂蜜可以滋潤神經系統，調節神經系統功能紊亂。從而起到增加食慾、促進睡眠的作用。如七味廣棗丸、二 十五味珊瑚丸。在睡前半小時，用溫水沖服蜂蜜30～50克，也可以與牛奶合用。

6、蘋果醋

適量的蘋果醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔。將一湯匙食醋倒入一杯清水中，攪勻後喝下即可幫助緩解由勞累、旅途引起的失眠。但是需要注意的是，胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。

瓜子

嗑瓜子也可以幫助睡眠？答案是確定的。葵花籽中富含蛋白質、糖類、氨基酸、不飽和脂肪酸等，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花籽，還可以促進消化，有助睡眠。

最後希望失眠的你可以睡個美覺。

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