舞蹈的「體罰」是你不能想像的，這些你都經歷過么？

以前只知道，不寫作業或者背不出老師留的文言文，會被罰抄寫，自從學了舞蹈，就知道原來舞蹈的體罰，真的是你不能想像的......

上課遲到、無故請假、稱稱胖了2兩，十一假期前學的組合收假忘了、布置的複習動作沒做……一言不合就要「體罰」.

當然這裡的「體罰」不是真正意義上的體罰，是對舞者能力訓練的提高，我們也稱素質訓練或能力訓練，快，隨小舞一起來看看，都有什麼不得不讓舞者們瘦的方式吧。

腹背肌

常見的最輕鬆的罰法兒了

一組50，三組起

還要規定時間

大踢腿

對於舞者來講

踢腿體罰屬於很幸福的事情

一般女孩子來例假時

做不了腹背肌之類的能力大訓練

就用踢腿代替

當然前腿、旁腿、後腿

加起碼300腿起

下腰

下幾個沒什麼問題

天天練習

連續30個起下，好幾組

兩頭起

兩頭也就是腳和手

同時去貼靠

起碼50起

做完那腹部

真叫一個酸爽啊

雙飛燕

連續20個就喘得呼呼的

不僅要跳高

還得在空中來個一字馬

每次看著男生做都覺得疼

雙抬腿25度大腳

最重要的是還要綳腳打腳

平板支撐

馬甲線的功勞

一般都得給它

蛙跳

聽說跳多了

走路都感覺自己像只青蛙 ...

大跳、小跳

看著不累

來回幾條斜線

加幾組小跳

汗水夠濕一條內褲！

倒立

10分鐘以後

整個世界觀都變了

這些熟悉的體罰

你都經歷過嗎？

最不能忍受的是哪一種？

來，聊聊~

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