小腿又粗又壯？吳昕自曝養生瘦腿秘籍，速碼！

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大家好，我是九姑娘~

最近刷綜藝的時候，我被一個人驚到了，就是吳昕！不，準確地來說應該是吳昕的小腿！

記憶中的吳昕，擁有著一雙特別特別接地氣的小腿，有點短有點粗，顯得有點小壯的，穿裙子的時候特別虐：

但士別三日真的要刮目相看，在不知不覺中，她的小腿變成了這樣：

在路人拍的無精修圖也表現良好，又細又直。

可以說很想要她的瘦小腿攻略了！

那麼她是怎麼做到的呢？九翻了一圈，還真的找到了她的秘籍！需要瘦小腿的童鞋小本本速度拿起，準備記筆記了喂~

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控制飲食+健身，特別推薦橢圓機

吳昕曾經在直播中分享過瘦小腿的獨家秘笈：「除了平時控制飲食、盡量避免高熱量的食物，經常吃完東西就要去健身，因為小腿很容易胖，自己也獨創的瘦小腿方法，蹬橢圓機。」

翻了一下她的微博，為了瘦小腿真的很克制了：

健身房也沒有少去：

對於這一招，九覺得吳昕做得挺對的。大多數粗小腿其實因為脂肪比較多導致的，想要瘦下來，把脂肪減掉很重要。

而想要減掉小腿的脂肪，要做到適當控制飲食，戒掉高熱量食物，堅持運動。全身都瘦了，小腿慢慢就會瘦了。

至於她提到的蹬橢圓機其實是不錯的有氧運動啦，有條件的童鞋試一試，對新手比較友好，而且適合大體重童鞋~

沒有橢圓機的話，選擇慢跑、快走、跳操、游泳等等也一樣可以瘦的。

2

堅持泡腳！

在採訪裡面，她透露過瘦腿的另一個秘籍：「堅持啊，堅持泡腳就可以瘦腿，但絕對不是一個關鍵性的作用。關鍵是你要長期堅持，你至少要保證一個星期三次左右的量才能起到作用。」

記得看《妻子的浪漫旅行》的時候，吳昕送給謝娜的出國禮物是兩袋泡腳粉。在微博上也表白了泡腳：

可以說是泡腳的真愛粉了。

作為一個養生girl，九其實也是蠻喜歡泡腳的，大冬天泡完腳再睡不要太舒服~但有句講句，泡腳本身並不能幫你消滅小腿的脂肪，畢竟脂肪不能被泡掉，想通過泡腳減少小腿脂肪是不現實的。

既然不現實，那為什麼還要泡？

消腫啊~

如果你的腿忽胖忽瘦，尤其是飲食偏咸，睡眠不好和生理期前後，能明顯感覺到腿變粗，面部浮腫，上眼瞼浮腫的人，最適合泡腳來瘦腿啦。

因為你們腿粗的主要原因不是脂肪太多，而是下半身血液循環不通暢，導致水分滯留。而泡腳會加速下半身的血液循環，幫助你排出多餘的水分，這樣從視覺上看，就會變瘦很多了。

吳昕也說過她的腿一般是：「到晚上腫了一點，早上起來的時候真的很細。」所以泡jio還是很適合她瘦小腿的~

如果你和吳昕有著同樣問題，雙十一囤的養生泡腳桶別閑置了，趕緊泡起來呀~順便送上吳昕的泡jio注意事項：

3

睡前控腿、蹬自行車

除了以上兩招，吳昕還說：「瘦腿就是你晚上睡覺之前把腳放在牆上控十分鐘，然後麻的時候趕緊放下來，放一分鐘開始蹬自行車在床上，一開始我覺得蹬50次吧，如果你能堅持就很了不起了，後來你可以慢慢遞進，最好可以堅持一次蹬20分鐘。」

睡前控腿和瑜伽的一個動作很像，就是這個：

這個動作主要是用來改善腿部水腫、緩解腿部疲勞、放鬆心情的，和泡jio一樣，對脂肪來說其實並沒卵用。但做了總比不做好，喜歡的童鞋可以堅持~

至於床上蹬自行車，其實是屬於強度比較低的有氧運動，睡前做一做也沒什麼損失，按照積少成多的規律，堅持下去總能瘦的。

不過如果你想瘦得稍微快一點，最好還是選擇強度稍微強一點的運動，比如HIIT、游泳、跳繩、跑步等等。

4

經常拉伸！

吳昕：「只需要一堵牆，兩腿交叉做腿部拉伸運動，經常拉伸會迅速讓小腿的肌肉拉伸，能夠起到很好的瘦腿效果，不管是聊天還是等車，只要有扶的地方就可以這樣做，非常方便。」

不吹不黑，拉伸對於小腿來說並沒有立馬瘦腿這麼神奇的功效，但是堅持拉伸的確會讓你的小腿變得比原來更好看。

長期拉伸會讓肌肉具有更好的彈性，使它能被拉得更長，這可以增加關節活動幅度，提升身體的柔韌性。

所以嫌棄自己小腿不好看的小夥伴速度看過來~下面每個動作30秒，每次可以選5~6個動作，記得全程保持深長的呼吸~

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最後再敲下黑板，吳昕的瘦小腿絕招其實就是：

1：控制飲食+堅持健身。

2：堅持泡腳，一周至少3次。

3：睡前控腿，蹬自行車。

4：有條件就盡量拉伸。

你們get到了嗎？

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