孩子打呼嚕會影響身高？是的，你沒看錯！

前言

不知道各位家長，你們的孩子晚上睡覺會不會出現打呼嚕的現象？可能大多數家長一般都不把孩子打呼嚕當回事兒，甚至有些家長以為孩子打呼嚕是因為孩子睡的香。殊不知孩子打呼嚕不僅會影響睡眠，還會對他們的身高造成不利的影響。

曾經有這樣的一個案例：

小明2歲時睡覺就開始打呼嚕，奶奶說他睡得真香。隨著年齡增大，小明的個頭卻沒怎麼長高，比同齡孩子矮半個頭，媽媽覺得很奇怪：「兒子身體還算結實，就是睡覺時打呼嚕，睡覺睡得不是很安穩」， 後來小明去醫院檢查被醫生診斷為腺樣體肥大。

什麼是腺樣體肥大？

腺樣體是一種淋巴組織，它位於鼻腔後面的鼻咽腔。肥大的腺樣體可以堵塞後鼻孔，使呼吸道變得狹窄而不太通暢；氣道阻塞越重，呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難甚至呼吸暫停，繼而缺氧和二氧化碳瀦溜，出現低氧血症和高碳酸血症，刺激呼吸中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內氣體排出，然後深吸一口氣，也就是通常所說的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征除鼾聲大於60分貝外，同時有憋氣癥狀，睡眠時發生呼吸停頓現象，停頓時間可達幾秒甚至十幾秒鐘，1小時可發生5~10次以上，一夜可出現數十次，同時因呼吸困難而憋醒及頻繁翻身，這是表明孩子的睡眠質量出現了問題。

我們都知道身高與睡眠有著密切的關係，因為孩子生長所需要的生長激素，只有在夜間深度睡眠時才能達到分泌和釋放高峰；充足的睡眠可以使生長激素連續數小時維持在較高水平，從而促進孩子長高。

孩子打呼嚕首先會造成睡眠時間的改變，使睡眠的連續性中斷，睡眠質量下降。而長期睡眠不足，睡眠質量下降，勢必使釋放的生長激素減少，影響發育，最終導致個子矮小。

如何預防孩子打呼嚕？

1

控制體重

睡眠醫學專家表示，降低體重是最有效治療打呼嚕的方法。有研究表明，只要減掉6-10斤，就能有效緩解打呼嚕的現象。不過也因人而異，如果孩子體重在正常範圍內，則無須減重。

2

注意睡姿

仰卧睡覺能明顯加重打呼嚕的情況，因為這個時候孩子的舌頭根部因重力關係向後倒，呼吸道也因此受阻，以至於發出呼嚕聲。所以在孩子睡覺的時候，盡量讓他側著睡，以避免出現打呼嚕的現象。

3

深呼吸

如果是比較大的孩子，那麼平時可以多鍛煉孩子深呼吸，這樣可以保持鼻道暢通，有效減輕打呼嚕問題。

4

多微笑

據研究表明，微笑可以伸展孩子舌部的肌肉，減少打呼嚕的次數。

5

多唱歌

據研究表明，多唱歌可以改善打呼嚕的現象。這是因為唱歌能鍛煉到聲帶附近的肌肉，讓鬆弛的肌肉重新恢復彈性。

小貼士：

家長還要知道孩子經常打呼嚕不僅會影響孩子的生長發育，還會造成其他的危害。比如導致聽力下降、低氧血症、面相變醜（腺樣體面容），甚至引起智力下降等。

如果發現孩子經常打呼嚕，家長要及時帶孩子上醫院就診，查明病因，積極治療，如控制體重、治療鼻炎、鼻竇炎等。

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