糖尿病、高血壓、高血脂、教你如何降低高血糖

當空腹（8小時內無糖及任何含糖食物攝入）血糖高於正常範圍，稱為高血糖，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐後兩小時血糖高於正常範圍7.8mmol/L，也可以稱為高血糖，高血糖不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監測結果的判定，血糖監測是一時性的結果，高血糖不完全等於糖尿病。

另外一個是高血壓的關係。第三個就是糖尿病還與血脂高低有關係。血脂越高的病人，它的血液粘滯度越高。血液粘滯度高還導致血液流速減慢，血液流速減慢又容易形成血栓，還是加重了微循環的病變，也加重了糖尿病視網膜病變的發生。

在了解了糖尿病的危險因素之後，我們才能有的放矢下面再給大家列一些預防糖尿病的建議：

1、改變不良飲食習慣，選擇低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食，少吃垃圾食品

2、增加日常活動量，每天進行至少20分鐘的中等強度活動

3、定期測量體重，最好將體重維持在正常水平，超重者要努力減肥

4、吸煙的人群最好是戒煙，喜歡喝酒的人也要控制飲酒量

5、保持心情舒暢，如果身體出現不適，應該及時就醫。

日常飲食可以調節血糖

1、向天果

向天果不僅有直接降血糖作用，而且可以代替降糖藥物，在血糖維持正常且穩定的情況下，便可以停止服用降糖藥物，只需吃向天果就能穩固血糖，它沒有副作用，能預防或減少併發症。向天果本身具有的保肝作用也可以減輕或防止一些口服降血糖藥物對肝臟的損害。

2、玉竹桑葉茶可以降低血糖，是藥王《千金方》中的記載，組方：玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花；

做法也不難：將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可；

飲用方法：過濾出葯湯，將300毫升葯汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，堅持飲用7天即可緩解癥狀，堅持飲用1月即可平衡血糖，這裡注意的是，一定要溫服。

3、苦丁木香茶

用苦丁8克，橘皮10克，木香5克，白豆蔻5克，薑黃5克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、降血糖的功效，適用於平日體胖的高血糖患者。也可以開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。

4、杜仲麥芽茶

原料：柿子、杜仲葉、杏仁、麥芽、枳實各5克。

做法：將上述原料洗凈備好，入鍋，加水煎 40分鐘，每日代茶飲。

功效：止渴，降血糖，降血脂。

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