減肥吃素，方法不對，不僅造成肥胖，還容易得病！

現在很多人都崇尚吃素，認為吃素可以保持身材，同時還能美容養顏，有些明星為了減肥，也是常年保持吃素，甚至是一點都不沾油脂，其實這種想法無可厚非，只要用對方法，能夠減肥，否則只會適得其反！

注重蛋白質的補充

現在處於快節奏的生活中，所需要的能量本來就多，素食主義者更應該注重營養搭配。成年素食者，每天的飯食中，應當安排五至六種含有高蛋白的食物，如豆類、堅果類、種子類、豆腐或其他大豆製品、雞蛋或乳製品。

注意脂肪的攝入

素食主義者由於不吃魚、雞等肉類產品，所以往往無法獲得這類脂肪。作為替代，素食者可以多食用一些類似亞麻籽油、豆油和胡桃這樣的食品。因為脂肪在人體中騎著重要的作用！

鈣一定不能少

鈣是保持人體正常工作所需要的一種關鍵元素。素食者無法從肉食中獲得鈣的補充，所以素食者應適量食用乳製品。此外，經常喝豆漿，吃黃豆、椰菜、鈣強化果汁和穀物都能夠對補充鈣起到重要的作用。

素食主義者你們學會了嗎？

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