惱人的腹部脂肪怎麼減？5個動作每天10分鐘幫你快速擺脫油膩肥肉
究竟怎麼樣才能瘦肚子?相信這個問題困擾了不少的胖子~但是很可惜的是沒有任何運動能夠立竿見影地達到局部瘦身的效果，你要做的第一步是有氧運動。因為只有有氧運動才是可以全身燃脂的，至於哪個部位先燃、哪個部位燃得多還是要看個人的體質。那麼在有氧運動的基礎上，我們再正式進入今天的正題，想要擁有完美的比基尼身材，其實大家不用浪費過多開支和精力在昂貴的健身中心、特殊的飲食計劃以及減肥霜上面。你需要的僅僅只是一把椅子以及10分鐘的空閑時間就足夠了，不信?我們一起看下去吧~
Twists
站立在椅子後方，雙手搭在椅背上。
向後退幾步，膝蓋稍稍彎曲，上半身向前傾直到胸部平行於地面。
然後緩緩轉向左側，同時左手舉過耳朵。
左右交替，重複20次。
說了這麼多，終於要放大招了：
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Floor Twists
背部躺在瑜伽墊上，身體儘可能靠近椅子，隨後將雙腳放置在椅子上。
雙手抱頭，隨後利用腹部肌肉抬起肩胛骨，左手手肘觸碰右腿膝蓋。
左右交替，重複20次。
Leg Raises
坐在椅子邊緣，膝蓋彎曲，手掌放在身體後側。
臀部緩緩向前移，直到離開椅子。
隨後抬起左腿並伸直，讓它平行於地面。
左右交替，重複20次。
Plank
雙手支撐在椅子邊緣，身體呈一條直線，保持平板支撐的動作。
注意背部一定要保持挺直，堅持30秒，儘可能地每天增加10秒。
Squats
手臂伸直支撐在椅子邊緣。
雙腿分開稍稍寬於雙肩，隨後膝蓋彎曲呈90度。
雙手手肘彎曲上下擺動，背部始終呈一條直線。
重複20次。
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