這種病有100多種併發症，會引起失明、腎衰竭、截肢

有一種病

它有100多種併發症

能導致失明、腎衰竭、截肢、心臟病...

在中國

患這種病的人近億

今天（11月14日）正是它的預防宣教日

——世界糖尿病日

中文名：世界防治糖尿病日

英文名：World Diabetes Day，WDD

其他名稱：聯合國糖尿病日、世界糖尿病日

節日時間：每年11月14日

節日意義：喚起政府、媒體及公眾對糖尿病防治的關注

設立機構：世界衛生組織、國際糖尿聯盟

首次設定時間：1991年

你以為糖尿病離你很遠，其實就在你身邊，糖尿病的患病人群，遠遠比你想像的多！

在全球，2.2億多人患有糖尿病；在中國，近億人患有糖尿病。而且幾乎每一個國家，糖尿病發病率都在上升！

患病人數多就算了，糖尿病的併發症還特別多，高達100多種！能導致失明、腎衰竭、截肢、心臟病、中風......

嘖嘖嘖...失明，截肢，中風，那個畫面...想想就可怕呀~~~

有人說，糖尿病人那麼多

有幾個真的失明、截肢的啊？

少在這裡嚇唬我啦！

不信的話繼續往下看，我們就拿失明來說吧

糖尿病有個典型的眼部併發症，叫做糖尿病視網膜病變，它能導致失明。這個病，有個特點，得糖尿病的時間越長，患病的風險就越高。

5年糖尿病史者，25%有視網膜病

10年糖尿病史者，60%有視網膜病變

15年糖尿病史者，75%有視網膜病變

25年糖尿病史者，97%有視網膜病變

（可以對照自己糖史看一下）

除了這一點外，糖尿病視網膜病變還有一點讓人尤其恐怖。糖尿病視網膜病變早期是沒有什麼明顯的癥狀，一旦感覺出癥狀，就是中晚期了。所以，糖尿病視網膜病變預防更重要。

怎麼預防呢？

其實很簡單

就是三點

1、嚴格控制血壓、血糖

正常範圍收縮壓90～139mmHg，舒張壓60～89mmHg；正常空腹血糖：3.92～6.16mmol/L。

控糖好習慣

1.記錄運動量。

大部分人會高估了他們所從事的體育鍛煉量。如果你能如實地將每天的運動量記錄下來，就會對自己有一個誠實的評價，便於制訂腳踏實地的鍛煉計劃。

2.使用計步器。

它能對你每天所行走的步數進行詳盡的記錄。用它來估計你在一天內平均要走路多少步，然後制訂目標，緩慢地增加這個數量。

3.餐盤用小號。

選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。

4.帶午餐上班。

避免在餐館或快餐店吃午餐。研究發現，外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關聯。自己製備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。

5.餐後測血糖。

餐後2——3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛煉計劃。

6.常吃新果蔬。

這種飲食策略能獲得多種新鮮果蔬的抗糖功效。然而，需要注意的是，在品嘗過一種新果蔬（特別是水果）之後，要對血糖水平進行檢測。有些水果的升糖效果非常明顯，下次再吃的時候就要嚴格限制食量了。

7.常備口香糖。

咀嚼無糖口香糖能控制糖友對零食的攝取慾望，但數量不宜過多，因為有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產生不適感。

2、定期檢查眼底，每半年至一年進行一次

糖友們要做眼底檢查的，可以到甘肅中醫藥大學附屬蘭州眼科中心（蘭州華廈眼科醫院），知名眼底病專家為你親自檢查

3、經常自查視力

如果有以下大部分癥狀，請及時到醫院進行檢查

視力減退，特別是夜間視力下降最明顯，或近視程度加重

看東西有閃光感

眼前有發黑的物體漂浮，如小球、蝌蚪或蜘蛛網

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