除了散步、孕期瑜伽，這項運動同樣有效

原標題：除了散步、孕期瑜伽，這項運動同樣有效

懷孕後堅持適當運動，對孕媽媽和胎寶寶都大有好處。

不僅能夠幫助孕媽媽放鬆心情，還能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善背痛，增加產力，同時，還有利於促進胎寶寶的發育，使其身體組織，尤其是腦部的活動更為活躍。

今天，小編就來說說適合孕期運動的項目「游泳」。

孕期游泳安全嗎？

這種運動項目絕對是可取的，孕媽媽可以通過游泳的方式來鍛煉身體。

但是，如果孕媽媽孕前不會游泳，最好不要在孕期開始學習游泳了。

孕期游泳的好處

?增強心肺功能；

?活動全身的肌肉；

?水的浮力能減輕關節的負荷；

?輕鬆鍛煉腰腿部肌肉；

?促進血液循環，減輕水腫；

?緩解靜脈曲張；

?游泳時呼吸肌肉的用力與自然分娩的呼吸方式非常相似，有助於緩解分娩的疼痛和縮短產程。

如此多的好處，

我們怎麼能和游泳說NO呢！

重要提示：

1、水溫宜在28-30℃，避免水溫過低而導致肌肉發生痙攣（抽筋）；

2、入水前做好準備活動；

3、每次不宜超過1小時，運動量要根據身體情況進行調整；

4、注意環境要舒適、潔凈，而且要安全，注意防滑、防跌倒，並要有專業救護人員在場。

孕期不是誰都可以游泳噠

雖然游泳好處多，但也不是適合所有的孕媽媽。有以下幾種情況的孕媽媽在運動前一定要諮詢醫生哦～

?患有孕期併發症，如妊娠高血等；

?胎膜早破；

?先兆早產；

?多胎妊娠；

?前置胎盤；

?持續性陰道流血；

?宮頸機能不全等。

不會游泳的孕媽媽怎麼辦？

當然，如果你不會游泳的話，還有很多運動可以做，比如散步、孕期瑜伽等。孕麻麻要根據自己的身體狀況選擇適合的運動方式和強度。

總之～～防止造成運動傷害才是王道！！

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