孩子長身體，這6種食物不能少！常吃這些食物有助長高個

很多父母都希望自己的寶寶能高人一等，不僅在智商上要高人一等，身高上也很需要，於是盲目的給孩子補充營養，鈣片、維C等……其實想要孩子長高，多吃這幾類食物就可以了。

促進孩子長高的5種食物：

1、淮山藥

淮山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補食品。

2、茄子

茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

4、南瓜

南瓜也同樣是一種常見的蔬菜，南瓜中含有胡蘿蔔素，對孩子的眼睛有好處，還能促進骨骼生長，家長可以將南瓜蒸出來給孩子吃，特別有營養，或者直接將南瓜切成小塊和稀飯一起熬，做成南瓜粥，放少許的糖，孩子一般都愛吃。手巧的媽媽也可以將南瓜做成各種糕點，這樣孩子更愛吃。

5、生菜

生菜不僅含有豐富的維生素C，還含有鈣質，可以預防佝僂病，生菜最常見的做法就是蚝油生菜，基本孩子都愛吃，如果家長帶孩子去吃火鍋，不要光讓孩子吃肉，可以多吃一些生菜等蔬菜類的食物。食用生菜對孩子好處多多，不過家長也需要注意的是：吃生菜之前要洗乾淨，因為有時生菜上面還殘留農藥。

6、豌豆

豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

除了以上的食物還有遺傳之外，想要孩子長高還需要適當的運動、充足的睡眠、健康的心理等……父母要健康的安排孩子的日常生活，合理飲食。才能讓孩子的身高「出類拔萃」哦！

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