常踮腳、腿不老！改善睡眠、防止靜脈血栓好處多多，教你正確做法

老話說人老腿先老，這話還是有一定道理的。在現代生活中，隨著我們年齡的增長，人體的鈣成分在慢慢流失，據相關的調查數據顯示，在中老年的階段，每年流失鈣的速度都會以1%到5%的速度下降。

這時候肌肉也會跟著流失，進而體現在你的腿腳上面，影響你走路的速度，甚至是日常的生活。另外，腿部出現不便，還有可能跟靜脈血栓、三高、骨質疏鬆等疾病有關。

如果你有這種現象，需提早做準備，平時在注意補鈣的同時，還可以經常做一個動作，就是踮腳，經常的踮腳有以下這些好處。

經常踮腳對身體健康的好處1：改善睡眠

對於現在的上班族白領來說，經常出現的一種現象就是久坐，在這種情況下，全身的血液極易容易集中在腿部，讓腿部的血液循環變慢，進而讓我們覺得疲憊。

踮腳可以改善下肢的血液循環，促進全身的血液循環，進而有緩解疲勞的作用，對於晚上的睡眠還有一定程度的改善功效。

經常踮腳對身體健康的好處2：保護心血管

踮腳同樣是運動形式的一種，在冬天不喜歡戶外運動的人，就可以在室內做一些瑜伽、太極、或者是簡單的踮腳動作。在寒冷的冬天裡，還能夠增強心臟的生理功能，讓機體的血液循環以及供氧維持在正常的情況下，對保護心血管健康十分有益。

經常踮腳對身體健康的好處3：防止靜脈血栓

患靜脈血栓的人群，其中有一部分的原因是因為長期的久站、久坐。讓下肢的活動小，尤其是長期在寒冷的天氣下，很容易讓血液全都集中在下部。

對於血壓粘稠的人，更容易增加靜脈血栓的危險。如果你有這種習慣，就可以採取踮腳的工作。

經常踮腳對身體健康的好處4：減緩腿部變老速度

在生活中年齡不是我們能夠把控的一件事，但是我們可以延緩衰老的速度。對於腿部經常出現問題的人，就要做好腿部的保養工作，踮腳從某種意義上來看，可以減緩腿部的變老速度，對整體健康都有益。

但具體我們應該怎麼做呢？

這個動作我們坐著站著都可以實施。主要的辦法是讓腳後跟離開地面，重心在腳尖的部位，全身放鬆，在踮起的時候停留10秒左右的時間，重複這個動作即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！