坐月子吃什麼水果好？看看你吃對沒有

寶媽在產後氣血兩虛，需要充足的休息和營養去調養身體，促進子宮恢復。有些寶媽認為月子期間不能吃涼的，於是連水果都不敢吃，這是錯誤的。因為水果中含有豐富的維生素和礦物質，是寶媽身體恢復不可缺少的營養。那麼月子期間寶媽可以吃哪些水果？又有哪些水果不能吃呢？

產後可以吃的水果：

一、蘋果

蘋果營養十分豐富，含有多種維生素及礦物質，具有促進腸胃蠕動、增加食慾的功效。蘋果味道可口，且含有豐富的鋅元素，可以通過乳汁傳送給寶寶，對寶寶的身體及智力發育都十分有益。

二、香蕉

香蕉中含有豐富的可溶性纖維，可潤腸促進消化，調理腸胃功能。香蕉還具有緩和情緒的作用，產後寶媽情緒焦慮、失眠等都可適量食用香蕉來緩解。

三、橘子

橘子中豐富的維生素C可提升人體免疫力，還可美白皮膚抗衰老，十分適合產後寶媽食用；酸酸甜甜的口感可促進食慾。但橘子吃多了容易上火，所以食用應適量，可別貪多哦！

四、葡萄

葡萄被譽為「植物奶」，葡萄中含有容易被人體吸收，幫助產婦補充身體能量；還具有補氣血、強筋骨、通利小便等功效。不過因為葡萄中糖分過高，食用可要適量，以免引發高血糖等。

五、紅棗

鮮棗中含有豐富的維生素C、維生素P，可提高寶媽身體免疫力，維護血管健康，對身體虛弱的人有良好的滋補作用。此外，紅棗還具有補血、預防骨質疏鬆等功效。

月子期間哪些水果不能吃？

月子期間並沒有完全不能吃的水果，但要注意良性水果要少吃，冰凍狀態下的水果不能吃。從冰箱里剛拿出來的水果，要在常溫下放置後才能給寶媽食用。

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