這樣的文章你還要相信多久
「練習這5個體式，趕走身體所有疲勞」，「堅持這8個體式，輕鬆減掉小肚腩」，「學會這10個體式，讓你擁有修長美腿」，「這6個體式讓你遠離胃痛消化不良」……這樣的標題每天可見，你肯定不陌生，然而這樣的文章真的有意義嗎？
我只輸入了「體式」「讓你」兩個關鍵詞，就出來了這麼多這樣的內容。隨便打開一個瑜伽號，也每天都充斥著這一類的標題。
相信每個人都曾經被這些內容吸引並且點擊進去看，也會有照做的，但是這樣的文章真的真的有意義嗎？
每次你都會花幾分鐘點進去看之後收穫了什麼？
相信不少人看到這樣的標題，都會迫不及待的點擊進去查看。不看什麼原理，直奔心中的那個主題，這就是實用派的代表——我不想知道這個怎麼來的，我就要知道我怎麼做有效。
但是各位小主，瑜伽本身就是一個「慢動作」呀，體式緩慢，呼吸緩慢，節奏緩慢，甚至效果都很緩慢，你那麼心急，練的真的是瑜伽嗎？
往往你點開進去，看見有幾個體式的照片，簡單的幾句話，告訴你如何做，有什麼效果，然後沒事的時候自己也照著圖片有模有樣的做起來，但是你發現好像並不是你想的那麼有效果，那這樣的文章能教給你什麼呢？
呼吸？瑜伽最主要的是呼吸，首先這一點照片就沒有辦法幫你，照片是一個靜態的，呼吸卻是流動的，什麼時候應該吸氣什麼時候應該呼氣？這個體式在不同程度的練習里怎麼用呼吸銜接？沒有正確的呼吸你那就不是瑜伽，只是一個普通的姿勢而已。
體式？上過瑜伽課的小夥伴都知道，一個體式老師可能會說很多個要點，你仔細聽，這些要點都不可能是單獨存在的，都是一環扣一環，前一個要點是後一個要點的基礎，後一個要點是前一個要點的精進與加深。但是圖片告訴你的只是結果。正如艾揚格大師說的「你現在看到的照片，都是我練習很久的。」
我們喜歡並支持立意鮮明的「標題黨」，但這樣的文不符實的內容帶給我們的都是碎片的不能再碎片的信息，甚至我們不能說這些文章是一種知識的傳播。不但在浪費你的時間，而且會影響你（尤其初學者）對瑜伽的認知和練習；最重要的，是會混淆和打亂你現有的知識儲備。
可能你照著練了幾天就忘了當初的文章到底寫了什麼，可能你很有毅力堅持了很久也沒出現標題中說的效果。但是我知道下次看到的話還是會不自覺的點擊進去看兩眼，學幾招，你想過會給自己帶來什麼樣的後果？
初學者如果照做的話會出現什麼問題？
我想初入門的瑜伽小白們最喜歡看這樣文章了，大多瑜伽號也是抓住了他們的胃口，樂此不彼的翻來覆去推送這一類文章，換湯不換藥的拼幾個體式，告訴你有多麼神奇的效用。
初學者們看著很興奮，下決心好好練，甚至會轉載到朋友圈督促自己，讓更多人看到……
要知道，很多練習瑜伽久的人對體式能夠掌握五六成，這些人看到一個體式的圖片想的並不是這個體式最終的階段，而是老師上課時說的要點，自己是如何一步一步進入體式的。但是初學者就要小心了。
首先，初學者並沒有完全適應瑜伽這種節奏的運動，身體肌肉無力，呼吸可能也跟不上，更不要說呼吸和體式結合之後給自己帶來的窘迫感了。在這種情況下，初學者需要的是老師動態的引導，和自己慢慢的體會，重視體式的細節，而不是體式最後做出來的樣子。
其次，瑜伽的練習需要呼吸的引導，做任何大幅度體式之前需要為這個體式做好熱身，如果真的跟著圖片上的姿勢去做，就跟照貓畫虎一樣，最後並沒有什麼效果，還容易過度的拉伸，用力和代償，嚴重的話很可能讓身體受傷，得不償失。
瑜伽的練習，不是在拼接碎片化的體式！
當你經常練幾個碎片化的體式，就會形成一種思維定式，認為瑜伽就是這個樣子的，擺幾個比較高難的poss，把身體練的很柔軟。但是你只要去上一節瑜伽課，或者進行一次完整的練習，就知道這兩種是有本質上的區別。
瑜伽的練習不在於拼接。當有人告訴你深蹲可以翹臀，你就狂練深蹲；有人告訴你支撐練習可以塑造手臂線條，你就不斷的平板，肘板；有人說倒立可以讓面部皮膚變得緊緻，於是不管自己能不能倒立，各種用力讓自己做成倒立。這些因為要達到目的而東拼西湊的體式練習，最後只會把自己練傷。
我們無法要求所有瑜伽號和作者都認真審視自己的文章，對瑜伽人負責。但是我們需要傳遞給你正確的瑜伽認知，珍惜自己寶貴的時間，學會分辨自己真正需要汲取和接納的知識。
「這麼說，這種文章就不應該看是嗎？」
聽我說完，你的心裡可能會有這種疑問吧。我們不需要屏蔽掉這些內容，但是要用一顆清醒和辯證的頭腦去看，當做課外知識去了解，並提醒身邊的小夥伴正確的瑜伽觀念。那麼你的瑜伽之路會變的順遂很多。
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