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秋冬養生吃桂圓,養心安神助好眠

桂圓和紅棗一樣,是人們日常最常吃的養生食品,其中含有多種人體必需的營養物質,並且具有多種保健功效,自古就深受人們喜愛。

其實,桂圓就是晾乾後的龍眼,新鮮的龍眼肉質爽滑鮮嫩,汁多甜蜜,口感極佳,到了秋冬季節,過季的鮮龍眼烘乾成乾果後,就成了中藥里桂圓。

中醫很推崇桂圓的營養價值,其主要功能是滋補強體,補心安神,也可以治療失眠、健忘、驚悸。中醫用它來治療心脾虛損或氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症,特別適合勞心費神的人。

干吃易上火

很多人嫌麻煩,買了桂圓就直接吃,這是可以的,但是直接吃容易上火,其實桂圓還有很多別的吃法,可以泡茶、燉湯、浸酒、入葯、煲粥等,營養專家建議是採用煲湯的方式食用桂圓。此外,桂圓還有這些吃法。

熬粥

桂圓30枚取肉,紅棗10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加入適量紅糖,可以早晚各吃一碗,能補脾生血,養心增智,尤其適合老年人。

泡茶

對於工作繁忙的職場工作人員,可以用桂圓20克,放進300毫升沸水浸泡約5分鐘,適宜溫度飲用,適合經常熬夜的快節奏人士,提神效果非常好。

安神

如果心悸失眠,可以在睡前吃10個桂圓,有助於養心安神,治療心悸失眠。

適宜食用桂圓的人群

一般人群都可以食用桂圓,對於老年人、產後體虛、氣血不足或營養不良、貧血的人也非常合適,也適合神經衰弱及其引起的健忘、記憶力下降、失眠等。

桂圓較為溫補,但是也不可多吃,每人每天食用桂圓肉10-15克為宜,吃的太多了容易上火,孕婦比較適合吃桂圓,桂圓可以起到安胎的作用,但是要注意適量,吃多了容易燥熱。

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