減肥時，晚上節食易患胃病？不妨吃這4物，吃完不發胖，還能飽腹

如今，不少朋友是奮戰在減肥的「第一戰線」，很多朋友為了減肥，那是忍飢挨餓，結果過了一陣子，減肥倒沒什麼效果，反而自己卻因為減肥過程中的飲食不規律而患上胃病，給自己的健康帶來了隱患，因此，減肥固然重要，但是前提是首先要保證自己的健康，在晚餐時，我們最好的做法是少吃而非不吃，今天向大家介紹這4種晚餐用食物，吃完不發胖，而且還能夠飽腹。

一、小米南瓜粥

喝粥是非常養生的，因為粥的熱量較低，而且基本上是不含脂肪的，吃完不容易發胖，而且還會讓人有一種飽腹感，而南瓜又是一種降血脂降血糖的「神奇之物」，由於含有足量的胡蘿蔔素與維生素C，對於腸胃的好處也是非常之大的，對於減肥的人群而言，南瓜中的物質能夠對於人體的胃粘膜起到保護作用，同時起到促進消化的作用，因此，喝小米南瓜粥，是我們在晚餐時非常好的選擇。

二、全麥麵包

全麥麵包的熱量低，同時飽腹感也是非常強的，在減肥界的「地位」也是非常高的，無論是早餐還是晚餐，全麥麵包都是可以用來當做正餐來食用喲，因此，想要減肥的朋友，也可以吃一些全麥麵包喲。

三、紅薯

紅薯也是一種飽腹感極強的食物，其中所含的膳食纖維非常豐富，紅薯作為一種粗糧，對於人體的益處也是非常之多的，同時，常吃紅薯，還利於體內脂肪的溶解，紅薯的味道也是非常不錯的，用紅薯來代替主食，是一種既美味，又能夠減肥的選擇喲！

四、酸奶蘋果

酸奶與蘋果都是減肥的重要」武器「，酸奶能夠促進腸道蠕動，增強腸胃功能，而蘋果熱量低，常吃也能夠加快體內的排毒功能。

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