手心、指甲有變化，這是腎臟不好的信號，多吃11種粗糧可解！

中醫一直說的一句話「腎為先天之本，腎主納氣、腎主不液，腎主胃、生髓、通腦」總之腎臟關係到人體的生長、發育、生殖等系統。腎不好就會造成身體各方面有問題，所以你要了解腎臟損傷的信號！

腎臟好不好，看看自己的手

1、看手掌

腎陽虛患者的手掌是紅白交替的，而且手掌表層不平。小指外側方有青筋說明腎氣不足；大拇指第一指肚如果鬆軟說明精氣不足。

2、看指甲

指甲也是一大信號，指甲出現扁圓形的變化，說明腎臟以及腸胃都有過多的毒素沒排出；指尖翹彎、同時膠寬後窄，也是說明毒素過多的一種信號。

腎臟之所以有毒素無法排出，說明你的腎臟已經出現損傷了，無法正常的排毒。或者是身體的毒素過於多，腎臟的排毒能力受到了負能量，所以要注意加強對腎臟的保養，從而讓其排毒功能正常使用。

這3種食物千萬不要吃太多

1、精麵粉

很多人應該不知道什麼是精麵粉，這是一種用全麥加工後的麵粉，之營養已經流失很多了，期中最主要的鋅元素已經損失嚴重，對於腎臟非常的不健康。

2、肥肉

肥肉可不是什麼好東西，吃多了反而會增加脂肪和膽固醇，容易造成血管變窄，影響到血液對腎臟的傳輸，導致腎臟長期供血不足。

3、咖啡

咖啡一旦喝太多就會造成尿鈣離子增多，導致腎結石來得更快，所以要注意適量而止。

養腎要多滋補固腎的食物

《金匾要略》有一養腎配方效果特別好，它就是桃荷三黑粉。

這個配方含有11種食物：黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、枸杞、桑葚、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實。

做法：以上材料各取10克，然後使用烘焙破壁機進行打磨成粉。食用就使用開水沖開就行，可加入冰糖做為調味料，口味更佳好。切記要破壁打磨，這樣才能保護好食物的營養成分。

作用：中醫說過，黑色食物入腎，所以選用了3種黑色食物，再加上腎豆可以固腎，食物可以滋補組成了這個配方，對腎虛、腎損傷患者有不錯的調理作用，長期食用可以很好的養腎護腎。

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