便秘嚴重，天天吃1杯，排便通暢不傷身

便秘很多人不把它當成疾病，所以很多時候就得不到重視，嚴重影響到生活。讓人吃飯不香、睡覺不安穩、心情煩躁、小肚子脹氣等。對於經常便秘的人，總是喜歡用一些常潤茶來通便，有的還直接用開塞露效果是很快，但是結果卻是不太好依賴症出現了。

解決便秘問題，就要了解便秘的表現

1、排便辛苦，用上很大的力氣都不行，屬於大便乾結

2、排便不順暢，排出一糞便堅硬猶如羊屎一樣

3、便意不出現，一周也不來一次，非常的危險

4、小肚子腹脹， 有時還會痛

以上就是便秘的基本表現，如果出現這些問題，十有八九是便秘了，所以你必須要注意改善生活方式飲食結構了。

預防便秘可用一招

按摩小肚子

方法：使用拇指按住肚臍眼，然後手指按在肚子上面，順時針旋轉一圈，重複3-5次即可

作用：刺激排便

通便要這樣吃

準備一杯酸奶、一瓶250ml的火麻油

吃法：將酸奶打開，拿一個勺子，倒出一勺火麻油，然後倒入酸奶中使用勺子攪拌一下，然後吃下就行。

火麻油是用火麻仁物理壓榨的，帶有很好的潤腸通便的作用，中醫是用火麻仁通便秘的，但是它不能直接食用，所以要壓榨成植物油食用。保留其通便作用，減少它對腸道的傷害。

酸奶有促進益生菌生長的作用，同時也含有酸元素，可以調理腸道健康。所以這2種食物結合一起食用通便秘效果最好了，同時也不會產生依賴性和副作用。

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