要減肥，吃的時候注意這3點，體重自然降下來！

對於美食，人們都禁不住它的誘惑，但是對於減肥的人來說，他們不能不去控制自己的食慾。

小小從小便是一枚吃貨，小時候鄰居們看著小小什麼都愛吃，再看看自家的孩子，啥都不愛吃，對小小的父母是各種羨慕，因為小小的爸爸媽媽從來都不用擔心小小吃飯的問題。

從小吃到大，小小的身材也不是「蓋的」，整個人看起來又高又胖，因為長得胖小小沒少受到同學的嘲笑：「小小，你為什麼要叫小小呢？你看你那麼胖還不如改名兒叫大大呢！」時間久了小小越來越感到自卑了。

高考以後小小終於決定要減肥了，她不想到了大學以後還要被人嘲笑。為了能瘦下來，小小在高考後的那段時間裡，瘋狂的做著各種運動。當然對於吃貨的她來說飲食上也是要格外注意的。終於在她的堅持下，瘦身成功了，不過像小小這種吃貨，飲食上是怎樣做的呢？一起來看看吧！

1.多吃富含膳食纖維的食物

在減肥的時候容易餓是最大的難題，而想要減肥成功就必須能扛得住餓。所以為了不讓飢餓感來得快，在飲食上就要多吃一些能扛得住餓的食物了。像那些膳食纖維豐富的食物可以多吃，因為這樣可以延長消化時間，減少食物的攝入量。

2.運動前補充能量

要想成功瘦身運動勢必可少的，不過在鍛煉之前，需要補充一些碳水化合物，這樣能夠讓身體在運動的時候更好地「消除」脂肪。特別是在運動的前半個小時，可以吃一些燕麥等食物，可以減少低血糖發生，從而保護身體健康。

3.三餐規律

飲食規律對減肥者來說也是非常重要的，只有飲食規律身體的代謝速度才能處在正常狀態下。如果沒有穩定的進食時間，消化就不會那麼順暢，而且還容易對胃造成損傷。

【本文由「醫者榮耀」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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