「它」是脂肪的「剋星」，經常吃一點，清腸刮油，體重悄悄「降」

現在大家的生活水平都變好了，基本上都是吃穿不愁，所以面對這麼多美食的誘惑，很多人也是管不住自己的嘴，也就導致胖子越來越多了。其實大部分的肥胖，都是因為沒有克制好自己的飲食，如果想要瘦下來，就要從改變自己的飲食開始。「它」是脂肪的「剋星」，經常吃一點，清腸刮油，體重悄悄「降」！

1、苦瓜

它的熱量比較低，所以不用擔心吃了會發胖，而且它的利尿效果很不錯，在減肥的時候，經常吃一點，能夠刮油減脂。雖然它的味道很多人不喜歡，但是作為減肥單品來說，還是挺有用的。

2、西蘭花

西蘭花是很多人減肥餐的首選，因為它的營養比較豐富，不僅熱量低，不用擔心發胖，還能促進脂肪的燃燒，給身體補充營養，這也是為什麼很多明星的減肥餐中都會有它。

3、萵苣

萵筍也算是我們經常會吃的一種蔬菜，熱量低，脂肪含量少，減肥時經常吃一點，可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，起到刮油清腸的效果，對減肥有一定的效果。

4、豆芽

豆芽本身的營養價值比較高，熱量低，多吃一點也不用擔心肥胖，而且豆芽對減肥也是有好處的，很適合在減肥期間吃。

5、燕麥

燕麥也是減肥的黃金單品，可以用燕麥代替部分主食，這樣既能增強自己的飽腹感，還能減少攝入的熱量。經常吃燕麥可以緩解便秘的情況，讓排便更加的通暢，這樣體重也會慢慢的下降。

減肥時除了飲食還要注意什麼？

1、減肥方式

在減肥時，我們要選擇科學正確的減肥方式，不要節食減肥，這樣不僅減肥容易失敗，還會影響身體健康。

2、適量運動

想要儘快的瘦下來，還不反彈，當然就要多動一動了，如果一吃完飯就喜歡坐著，那麼是肯定會胖的，所以減肥還是要適量的運動加上適量的節食，堅持下來，相信你一定會瘦下來的。

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