這個「富貴病」，它可能會致盲！

隨著生活水平的不斷提高，我國人民終於也開始有了「富貴病」，今天是世界糖尿病日，而糖尿病，就是一種典型的「富貴病」。

在過去，只有有錢人家的飲食中才會經常出現大魚大肉，而普通人家的飲食上可能只是青菜和主食。糖尿病的重要誘發因素之一就是飲食不合理，如果長期攝入高能量食物，如高油高糖高鹽食物，就會導致能量攝入超標，過多的能量就會以脂肪的形式在體內儲存起來，從而導致肥胖。肥胖會引起胰島素抵抗，使人體內的胰島素不能發揮有效的生理作用，從而出現高血糖。

由於近年來我國生活水平的不斷提高，導致中國成為了世界第一糖尿病大國，糖尿病患者總人數超過了一億一千萬人！

糖尿病，已經成為了現代中國的「國民級」疾病。

糖尿病的前兆有哪些？

對於糖尿病患者來說，早發現、早預防、早治療，顯得尤為重要，那麼糖尿病來臨前，都有哪些身體「信號」反饋呢？醫生告誡：出現5個身體癥狀，需警惕糖尿病來了！

信號一：三多一少

多見於1型糖尿病，2型糖尿病不十分明顯或僅有部分表現。多尿典型癥狀：尿量多，24h尿量可達5000～10000ml，但老年人和有腎臟疾病者，多尿可不明顯。多飲典型癥狀：經常感到口渴而多飲，多飲會進一步加重多尿。多食典型癥狀：食慾亢進，經常感到飢餓而多食。

信號二：體重下降

儘管食慾和食量正常，甚至增加，但體重下降，肌體明顯消瘦。主要是由於胰島素絕對或相對缺乏或胰島素抵抗，機體不能充分利用葡萄糖產生能量，致脂肪和蛋白質分解加強，消耗過多，呈負氮平衡，體重逐漸下降，乃至出現消瘦。

信號三：疲乏、勞累

全身乏力，精神萎靡，由於葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時組織失水，電解質失衡及負氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

信號四：視力下降

視力下降，視物模糊。主要可能與高血糖導致晶體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致。早期一般多屬功能性改變，一旦血糖獲得良好控制，視力可較快恢復正常。

信號五：皮膚瘙癢、傷口難癒合

糖尿病引起皮膚瘙癢，特別是女性陰部的瘙癢更為嚴重。傷口癒合非常緩慢。因為血糖高，粘膜屏障作用減低，傷口不易癒合。此外，還可能出現經常或者反覆發生感染，比如泌尿系感染、癤腫及黴菌感染。糖尿病引起的尿路感染有兩個特點：菌尿起源於腎臟，而一般的尿路感染多起源於下尿道。儘管給予適宜的抗感染治療，但急性腎盂腎炎發熱期仍比一般的尿路感染髮熱期延長。

如果你出現以上五種信號種的一種或者多種，那麼要十分警惕糖尿病，它有可能已經盯上你了！

那麼，糖尿病的可怕之處在哪裡呢？

糖尿病本身並沒有特別嚴重的癥狀，它的可怕之處在於其引發的糖尿病併發症：

糖尿病有一百多種併發症，涉及心腦血管、腎、神經系統、眼鏡等等。不同部位的糖尿病併發症導致的後果不同，由糖尿病併發症引發的致殘、致死病例數量極多。在糖尿病引發的併發症中，尤以眼部併發症最為可怕。

糖尿病視網膜病變（簡稱糖網症）是糖尿病最常見也是最嚴重的微血管併發症之一，常發生在40歲以上且患糖尿病時間較長的患者。患了糖尿病，早期多無臨床癥狀，到了中晚期病會出現視力急劇下降，如不加以治療，晚期將致盲。

糖網症是眼部疾病中致盲率最高的幾種疾病之一，其致盲率達到了30%，而且到了中晚期，其對視力的損害是不可逆的。而這種可怕的併發症，偏偏在糖尿病患者中比例還很高——糖尿病患病時間不足10年的，糖網患病率在7%；糖尿病患病時間超過15年的，糖網患病率達到63%；30年以上糖尿病病史的，則高達95%的病患會發生糖尿病視網膜病變。由於糖網症在糖尿病患者中的發病率高，致盲率高，因此糖尿病患者的致盲率達到了普通人的25倍！

目前，在我過有超過兩千七百萬的糖網症患者，他們都面臨著致盲的風險！

但是，雖然糖網病的致盲率很高，卻並不是因為治療手段的匱乏而導致的。糖網病只要及早發現，完全有手段可以治療，早期發現並及時治療可以讓糖網症的致盲率下降94%。我國的糖網症之所以致盲率高，關鍵在於——大多數的糖網症患者，根本不知道自己已經患病！

進行眼底篩查，對於糖尿病患者來說刻不容緩！

現在！立刻！馬上！警告你身邊的糖尿病患者！

專家推薦以下六個原則：

1.主食粗細搭配。每日主食4～8兩，粗細糧搭配。粗糧如麥片、蕎麥、玉米、雜糧等含有較多的膳食纖維，可延長食物在胃內停留的時間，延緩葡萄糖的吸收。

2.進餐時多吃、先吃蔬菜。中國居民膳食寶塔指出，每天每人至少應攝入500克的瓜果蔬菜。瓜果蔬菜含大量維生素、無機鹽和膳食纖維。每餐半斤的蔬菜能促進大便通暢，減少膽固醇吸收，降低心血管疾病的發生率。

3.清淡飲食，重視蛋白質攝入。食物的成分應該是低脂肪、適量蛋白質、高碳水化合物。其中高碳水化合物是指主食。糖尿病患者每日攝入烹飪植物油約2-3湯匙，鹽6克，雞蛋1個，瘦肉2兩，牛奶250ml。

4.避免進食粥和米粉類食物。粥進入胃腸道容易被吸收，引起血糖快速升高。對糖尿病患者來說，「喝粥如同喝糖水一般」。米粉類(腸粉、沙河粉、米粉等)是由米磨成米漿後製成，吸收也和粥差不多。但粥和粉也絕非「禁品」，當胃口不佳或非常想吃時，配上大量的蔬菜和少量的肉沫，可適量進食。

5.少食多餐，兩餐之間可加餐。一次大量進餐可造成血糖劇增，不利於血糖穩定，最好採用每日4~6餐的方法。少量多餐可避免攝食不足，還減少了低血糖風險。糖尿病患者的加餐可以用水果、雞蛋、豆製品、酸奶等來替換主食，加餐時間可放在兩餐之間或者主餐之前，比如上午10點左右、午餐之前、午睡之後、晚餐之前、睡前。

6.掌握進食速度，每次用餐20分鐘。任何食物都要細嚼慢咽，每口食物咀嚼20～30下，每餐進餐時間控制在15～20分鐘左右，這樣胃的飽腹感才有充足的時間反應到大腦皮層，再反饋到口和手：「該停止了」。

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