警惕減肥導致肌肉肌腱鈣化

健康 11-16

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朝文訓練經驗

一個肥胖的人的人，減肥期根據情況建議控制在一年以上或者更久，而不是短短的幾個月就要減掉多少體重。最關鍵的是調整整體身體的平衡等問題才能享受減脂後的健康生活。

經驗｜積累

在很早之前，遇到一位朋友說是肩膀無明的痛，按摩吃藥運動都不管用，後來去拍片才知道原來肩部韌帶鈣化了，那時候的我對這方面還不是很了解，也沒有認真去研究過。直到最近兩年接觸這樣的案例多了，才認真的思考了一下問題。前幾天又有微信朋友諮詢我因為減肥導致了韌帶鈣化，現在非常後悔當初愚蠢的減脂方法和減肥飲食。

肌肉鈣化：

由於人體內原本起修復作用的鈣鹽,長期沉積在肌肉組織,形成鈣化,叫鈣化性肌炎,也就是肌肉鈣化.肌肉鈣化是肌肉中因為損傷,循環等因素引起局部鈣鹽的異常沉積.

韌帶鈣化：

早期可以使項韌帶纖維增生或硬化，後期則因長期慢性的刺激，碳酸鈣和磷酸鈣不斷沉積於與病變相一致的局部而發生鈣化，以至骨化。

警惕減肥導致肌肉肌腱鈣化

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肥胖是我們熟悉的一種代謝類慢性疾病，它的出現能導致我們身體出現很多跟他有關的問題，而現在最為推薦的健康減肥方式為運動和飲食的搭配。但是難就難在這兩個之間的配合問題，因為現在主流的思想是肥胖是由於熱量過多導致，如何我們要減掉多餘的脂肪就要有熱量差，但是對於肥胖人來說，本身就是一種代謝疾病，體內的營養物質的代謝不平衡，如果說你在控制熱量的不平衡，那麼本身的身體修復循環就不好，那麼身體更加的受到損傷。

肥胖人群肌肉含量相對較少，而且較少的肌肉又要對過重的體重起到維持和支撐等作用，因此本身就是一種過勞的現象。消耗代謝慢，做功加大，本來需要更多的營養和修復，但是最關鍵的兩個問題沒有合理的運用，結果導致更多問題出現。

不合理運動：

現在運動減肥的方式有很多，但是很多人在初期就進行大量的運動消耗和大強度的運動，對於肥胖人群來說，代謝問題本來就有問題，大量的運動消耗和大強度運動需要很好的身體代謝能力和修復能力來支持，所以前期的運動強度對身體產生了更多的運動刺激和不可逆的損傷問題。大量的運動後產生機體的損傷，身體啟動修復機制，那麼又產生大量的鈣鹽沉積。對於肥胖人群來說，修復機制本來就不好，連續的疲勞產生連續的損傷和修復，產生大量鈣鹽，本來循環就不好，產生局部的鈣化，鈣化以後引起肌肉失去彈性，周圍組織又磨損，有產生修復，又有大量的鈣鹽沉積，如此反覆，直至問題嚴重。

飲食的搭配不合理：

運動以後身體產生大量的消耗和激素的不平衡，這時需要的是我們的營養合理的攝入，對機體和激素水平的調節，而現在大多數人只關注減掉體重和減掉脂肪，所以在減肥的時候，飲食攝入相對比較簡單，忽略了自身體重和激素水平調整需要的營養，要不吃的少要不吃的清淡，根本達不到調整身體的目的。

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