了解自身體質~合理飲食調節

趙芳，解放軍306醫院，中醫科

品牌質量管理辦公室 編輯

你知道人都有哪些體質嗎？你了解自己的體質嗎？體質影響著我們的健康，要想有一個好身體，就應該了解它們的，而當我們了解各種體征特徵後，就可以進行飲食調理，從而來指導人們進行科學的飲食。

1. 氣虛體質。(1) 體質特徵：面色偏白或淡黃，肌肉鬆軟。(2) 飲食調理：可吃多補氣的食物，如荔枝，葡萄，土豆，山藥，鰱魚，鱔魚等。

2. 血虛體質。(1) 體質特徵：面色蒼白，唇甲淡白，兩目乾澀，四肢麻木。(2) 飲食調理：多食補血的食物，如豬肝，黑米，大棗，花生，黑芝麻，桂圓等。

3. 倦體質。(1) 體質特徵：精神容易感到疲乏，平時說話常感氣短，食慾缺乏，易出虛寒。(2) 飲食調理：穀物以粳米為宜，幫助調養。平性的豆類如黑大豆，玉米，燕麥可適量選用。蔬菜應該選擇平性的花菜，捲心菜等。水果乾果可多吃溫性的，肉類可多吃豬肉，鵝，黃魚等。

4. 寒體質。(1) 體質特徵：怕冷，手腳冰涼，腰酸質軟，夜尿。(2) 飲食調理：穀物以粳米為主。蔬菜應選溫熱的大蒜，蔥，韭菜等，水果挑選溫熱的桂圓，荔枝，橘子等。多吃紅糖。

5. 熱體質。(1) 體質特徵：形體消瘦，臉色發紅，口乾舌燥，大便干，舌質偏紅。(2) 飲食調理：蔬菜宜多吃青菜，大白菜，銀耳，山藥，芹菜，黃瓜，生菜，番茄，豆類不宜多吃。

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