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高血壓,運動鍛煉降到135/80,還需要服藥嗎?

如果原來屬於高血壓,通過運動鍛煉,血壓降到了135/80mmhg 的水平,當然是可以暫時不吃藥的,但是仍然要注意血壓的監測和控制。

高血壓,運動鍛煉降到135/80,還需要服藥嗎?

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適度運動有助於改善和控制高血壓

這一點是完全可以明確的,加強運動鍛煉可以有助於高血壓的控制。

《2107中國基層高血壓防治指南》中指出,對於高血壓患者,通過堅持適度的運動鍛煉,可以有效的使血壓降低4~9mmhg,而對於這位朋友的情況,看來下降效果更好,已經下降了近20mmhg的情況,這是很好的現象,說明通過運動鍛煉,您的血壓得到了良好的控制,同時相信您除了運動鍛煉外,在生活上也一定遵守了低鹽飲食,保持良好睡眠,控制體重,戒煙限酒等方面的控制,這些方面都有助於高血壓的控制。

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對於身體有以下問題,同時又有高血壓問題的朋友,運動鍛煉身體獲益更多,對於高血壓的控制效果也會更加顯著:

1. 平常從來不鍛煉,經常久坐的高血壓患者,通過適當強度的運動鍛煉,可以有效的加強心肺功能,促進身體代謝循環能力,降血壓效果也會很不錯。值得注意的是,對於沒有運動鍛煉的朋友,進行鍛煉的話,一定要循序漸進,不要一下子練得太猛,運動量過大,反而可能會對心血管系統造成一定的風險。

2. 身材肥胖的高血壓朋友,對於有肥胖問題,特別是腹型肥胖的高血壓患者,通過有效的合理鍛煉,除了能夠改善血壓水平,還有助於減肥減脂,如果身體耐受,堅持長跑運動,是使減肥的好方法,而體重的良好控制,又有助於血壓,血脂等指標的控制,真的是一舉多得。

3. 除了高血壓,還有高血脂,高血糖等慢性代謝綜合征問題的朋友,通過運動鍛煉,不但能夠有助於控制血壓,對於提高血脂血糖代謝能力,控制好血脂、血糖等多項指標,也是非常有益的,而血脂,血糖控制的更平穩,血液流通更順暢,血壓也會有相應的改善,這些都是運動鍛煉帶來的良性循環,更應該堅持。


通過鍛煉血壓恢復正常,但還應注意血壓監測

對於曾經確診高血壓的朋友,高血壓的控制和管理是一個長期的過程,因此,並不要因為通過鍛煉已經將血壓降下來了,就放鬆警惕。鍛煉應該長期的堅持,而其他的良好生活習慣也要繼續保持。同時隨著年齡的不斷增長,還是要注意監測血壓的波動情況。

高血壓,運動鍛煉降到135/80,還需要服藥嗎?

如果通過運動將血壓降下來了,先不吃藥當然是可以的,但不妨在堅持運動鍛煉的同時,每隔1~2個月測量一次血壓,如果發現血壓有上升的趨勢,甚至超過了140/90mmhg的上限的情況,那麼如果再生活方式干預,無法將其降下來的情況下,還是應當考慮合理的應用藥物控制血壓。如果血壓太高的情況下,進行較大運動量的體育鍛煉,對於心血管造成風險也是巨大的,因此,控制好血壓,不僅僅是減少心腦血管卒中的疾病風險,同時也能有效的減少體育鍛煉時的心血管疾病風險。

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