壽命不長的男人一般有3大「共性」，如果你也有，盡量改過來

導讀

有的人想不明白，為什麼男人的壽命普遍要比女人的短？這和男人的生活習慣和飲食習慣息息相關的。而且，男人也沒有女人懂養生，有一些小毛病還喜歡硬扛。所以男人想健康長壽更應該注重生活中的小細節。

壽命不長的男人一般有3大「共性」

共性一、不愛運動

大家都知道，久坐傷身，加上不愛運動就更加影響到身體的健康，影響壽命。這是因為長時間坐在那裡，就會使得下半身的血液循環不流暢，從而影響男性的前列腺或者是其他生殖器官的健康。因此，男人想讓自己的壽命得以延長，就要注意避免久坐，要多多運動。

共性二、不重視健康

這是一個簡單的練習，你可以在保持你的房子或做其他家務的時候做。只要用腳趾快速走動，就能增強小腿力量，讓你的腳趾和腳球得到小小的鍛煉。繼續行走5～15分鐘，直到疲勞。

共性三、易怒

很多人都不善於處理自己的情緒，比如說憤怒。庭瑣事多，工作上的不如意，都會引起情緒上的波動。當人發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，這樣很容易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。所以，男人要善於控制自己情緒，尤其是憤怒。

男人想要長壽要做到

1、三餐規律

經常聽到這樣說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。可是很少有人做得到，有些人長期不吃早餐，就容易得膽囊炎，而午飯不按時吃也容易得胃病。因此，想要健康長壽就要保持科學的飲食規律。

2、適當運動

俗話說，動得快活，筋骨永不老。眾所周知，生命在於運動。因此作為男人要選擇一兩項適合自己的運動，對激發身體活力，減緩老化有一定的作用，而且還有利於增強體質，提高免疫力也起到了很好的效果。

3、要有好的睡眠質量

好的睡眠是生命所必需的，也是一個人健康長壽所需的條件，更是保持充沛的精力去工作、學習的重要保證。睡覺又被稱為最好的「補藥」，因為在睡眠的過程中，人體會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可以促進白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能。同時充足的睡眠還可以可調節生理機能，維持神經系統的平衡。所以，養成良好的睡眠習慣，並且擁有好的睡眠質量對健康是非常重要的。

文章來源51養生

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