身上一股爛蘋果味，氣味越大，血糖越高，不如掌握5個降糖小技巧

在人類世界裡，不管是什麼，都需要有一個標準，一個規則，如果能夠按照這個標準來，那麼生活就會簡單方便多了。

可是大多時候，一些不符合標準的事情會經常發生，比如說自己的血糖值，一去醫院測量，就會發現，不符合標準了。

所謂的標準，一般就是指在空腹的狀態下，測量的血糖值會超出4.4~6.1mmol/L的標準，如果是高於7.0的話，患上糖尿病的幾率是非常大的。

身上出現爛蘋果味道，氣味越大，血糖升高越快：

說起人身上的氣味，過去我們說體香，現在，我們只知道汗臭、腳臭、狐臭。

真正有「氣味」的人，是不會輕易承認的，他們只會在籃球場上、地鐵上、電影院里熏的人無處躲避。

正常情況下，不承認、不重視也沒有什麼，但是如果是糖尿病患者，身體突然出現異味，準確的描述，就是一股爛蘋果的味道，就需要警惕了。

而且不僅是身體上，還有口腔里，甚至是尿液中，細心一點的話，可能時時刻刻能夠察覺得到。

導致這種情況出現的原因，就是因為體內的胰島素不夠用了，身體無法再利用葡萄糖，就只能利用脂肪、蛋白質來產生能量。

但是如果轉化能量不完全，就會產生大量的酮酸，使身體發出濃重的異味，類似於臭蘋果的酸味。

不管何時，只要這種味道聞起來越來越重，那就只能是體內血糖在快速升高了。

持續性的血糖升高，風險特別大：

血糖升高，最容易遭殃的就是血管，不管是大血管還是微血管，都可能會受到一定程度的損傷。

尤其是持續性的血糖升高，得不到緩解。

持續性的血糖升高，雖然我們自己的親身感受沒有那麼的強烈，但是它對於身體的損害卻是一個日積月累的過程。

可能很多年後，這種損害才會表現出來，比如冠心病、腦血栓、腎臟病變、神經病變、糖尿病眼底病變等。

不想發生這些嚴重的情況，我們就必須在初期做好血糖的合理控制，把血糖值恢復正常，沒有條件，就沒有風險。

五個小技巧，用對地方，血糖降到正常值：

1，食物搭配講究「雜」

查出患上了糖尿病，和遺傳基因有一定的關係，但大多數還是由於飲食上出現了問題。

比如喜歡吃的各種垃圾食品、辣食甜食、糕點飲品，都很容易造成血糖失控。

就算是每天吃的最多的主食，比如饅頭、米飯、麵條都能對血糖產生非常大的影響。

所以，在飲食上做出改變，是必須說到做到的。

紅薯、玉米、燕麥、蕎麥、高粱、黑米、豆類等粗糧，對血糖的影響比較小，可以選擇作為主要食物。

同時，搭配吃水果、蔬菜、蛋白類食物，飲食上不要太過於單一，吃雜一點，容易發生波動的血糖就穩定下來了。

2，吃藥不如喝茶

血糖高了，吃藥當然是必須的，但是如果有比吃藥更方便的方式，比如說用開水沖泡茶喝，就能起到一定的降糖作用。

所以，很多空腹血糖比較高的人，不吃副作用很大的藥物，只是堅持每天喝茶，就能幫助降低血糖。

葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉等食物是具有降糖作用的中藥之一。

每一味中藥各取0.5克，按照統一的比例搭配製成青錢柳南山茶，每天吃完飯之後40分鐘左右，喝一杯就不錯。

現在，越來越多的高血糖人群，選擇喝茶代替吃藥了，血糖也會保持平穩的。

3，「走路」運動最簡便

有人說，走路時的姿勢，能夠看出一個人的性格，有人走路含胸駝背、有人走路腰桿挺直、有人走路左顧右盼、有人走路目不斜視……

雖然現在的人們越來越不願意走路了，但是不可否認的是，經常走路，超過1個小時，也能起到運動的效果。

最重要的是，這項運動，不需要使用設備、人力，隨時隨地都能做，當然受到人們的普遍歡迎了。

走路還是幫助人們降血糖最有效的運動，只是做的時候，不能過急，每天堅持做三、四次，每次持續20分鐘，做到微微出汗的地步就夠了。

在走路的時候，一定要抬頭挺胸，步伐大小適中，並且保持一定的節奏才行。

4，肥，是一定要減的

現在，胖已經不流行了，到什麼地步了呢，就連買肉，人們都不要一點肥肉，只要瘦肉了。

所以，肚子上的肥肉、大腿上的肥肉、臉上的肥肉，也是時候減掉了。

否則一旦身體攝入的能量過多，造成體重上升，不僅會影響身體對胰島素的敏感性，而且還會加重糖尿病情。

只有保持適度範圍內的體重，不可過胖，也不可過瘦，才能保證身體各種指標都能達到最完美的狀態。

減肥成功後，很多高血糖的人群、糖尿病人，都會發現自己的血糖終於控制住了。

5，科技讓平穩血糖更簡單

一確診糖尿病，很多人就開始了漫長的控制飲食、改變生活習慣的生活。

再加上糟糕的心情，血糖不僅無法控制得當，反而一路飆升，簡直不能再糟糕了。

有時候忘記了測量血糖，身體也沒有出現什麼大問題，就放鬆了警惕，結果就受到了「報復」。

其實與血糖的正確相處之道，就是不能太緊，也不能太松，可以買個輔助的工具，比如胰島素泵，能夠時刻帶著，適合公共場合時測量血糖。

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