喝酒者，一旦出現4大癥狀，小心肝在「變硬」，不能再繼續喝酒了

小酌怡情，豪飲傷身，

奈何，經常是，喝著喝著就「多了」，

然而，喝酒傷肝，危害健康，毋庸置疑，

喝酒的你，保護肝臟，避免肝損傷，刻不容緩！

超過5年的「酒鬼」，最好查一查肝硬化

健康的肝臟，柔軟有彈性，具有很強的代償能力。

而長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

一旦，酗酒，導致酒精肝，再繼續大量喝酒，3-5年後，便會導致肝細胞的變性壞死及纖維化，最終導致肝硬化，甚至肝癌。

因為，肝臟，沒有感覺神經，即便出現損傷，也會「不痛不癢」，這也是為啥肝病大多查出時，就是中晚期的原因。

所以，建議，超過5年長期飲酒者，最好去查查肝臟健康。

喝酒者，一旦出現4大癥狀，小心肝在「變硬」，不能再繼續喝酒了

癥狀1，出現蜘蛛痣

蜘蛛痣，一般在臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現。

蜘蛛痣的出現，對於診斷肝病變，有較大的參考意義。

研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中30%為肝硬化。

喝酒者，一旦發現身上出現「蜘蛛痣」，或者蜘蛛痣數量增多、增大，一定要及時去醫院檢查，切莫忽視。

癥狀2，鞏膜發黃

一旦，發現眼睛鞏膜發黃，甚至皮膚也變黃了，一定要小心肝硬化。

據研究調查發現，有過半的肝硬化者，會出現這種癥狀。

大多是因為，肝硬化，導致膽汁無法排出，膽紅素升高所致。

因此，喝酒的你，出現這類情況，也一定要提高警惕，切莫忽視。

癥狀3，臉色異常，晦暗發黑

肝衰先上臉，臉部的異常，也要時刻留心觀察。

據臨床統計，約有1/3的肝硬化者，面部、眼眶周，會變得暗沉、黝黑。

主要是因為，肝臟嚴重受損，導致肝功能下降，而引發黑色素沉積所致。

所以，日常照鏡子的時候，要多留心看看自己的臉色，是否出現了異常。

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癥狀4，易出血，傷口難癒合

喝酒的你，如果經常早起刷牙時，容易牙齦出血，甚至經常流鼻血，皮膚也會出現現瘀斑、出血點等，此時，要高度警惕肝硬化。

因為，一旦發生肝硬化，便會導致肝臟合成凝血因子，和凝血酶能力下降，加上脾功能亢進，導致血小板變少，便會引起易出血的情況。

所以，經常喝酒的你，如果出現愛出血，或者傷口難癒合，那麼，要小心肝臟嚴重受損了。

喝酒者，保護肝臟，「抵抗」肝硬化，要做好「四多三少」

「四多」

1、喝酒多吃菜

喝酒時，多吃點菜，有助於降低究竟對肝臟的損害。

並且，若是吃點紅綠搭配的蔬菜，如西紅柿、黃瓜等，可加快代謝，緩解喝酒不適，有助於解酒，降低危害。

所以，喝酒的你，千萬不要一味的「光喝不吃」，邊喝邊吃，才會更好的保護肝臟健康。

2、酒後多飲茶

酒後喝，泡上一杯草藥代茶飲，可護肝預防肝損傷，還有助於暖胃。

可以自己動手，用「葯食兩用」的小植物，蒲公英、玉蘭根，做成蒲公英玉蘭根茶，泡水代茶飲，在酒後喝上一杯，可以很好的保護肝臟健康。

蒲公英，葯食兩用，入肝、胃經，尤其的蒲公英根，護肝，排肝毒，預防酒精性肝損傷，並且，能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！

二者搭配在一起，酒後泡上一杯，對於保護肝臟，「抵禦」酒精肝，是不錯的選擇！

3、喝酒多按摩

經常喝酒的人，要知道一個解酒穴，那就是——關沖穴。

位置：在手環指尺側端，距指甲角0.1寸。

按揉關沖穴，可促進酒精代謝，醒神開竅，解酒防醉。

所以，喝酒的你，悄悄按摩此穴，每掐10秒後，放鬆2秒，重複掐按，可幫助加快酒精代謝，降低危害哦。

4、日常多運動

經常喝酒的人，生活中，要注意多運動，來強健體質，增強免疫力，還有助於肝臟排毒，有益肝臟健康。

一方面，適當的運動，能提高身體新陳代謝，增加熱量消耗，有助於控制體重，減少脂肪肝。

另一方面，運動，可使血液循環加快，也會變得很順暢，可改善體內氣血瘀滯問題，有益滋養肝臟。

散步，步行，是最適合保養肝臟的運動。

散步，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，有助於疏肝解郁。

「三少」

1、喝酒少貪杯

肝臟每日可以代謝的酒精量有限，所以，喝酒的你，不要貪杯哦。

一般來說，男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。

也就是說，一天最多喝40克的酒精，這相當於含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的紅酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升(二兩)。

但是，要知道，這是一天的量，不是一頓的量，所以，喝酒的你，要注意每次喝的少一點，才更有利於健康。

2、喝酒少空腹

想要喝酒，就不要空腹，最好吃點東西，墊一下肚子。

如果，空腹喝酒，不僅易醉酒，更傷害腸胃，也會導致究竟被迅速吸收，加重肝臟負擔。

所以，想要喝酒，就不要空腹。吃點小饅頭，或者是喝點酸奶、牛奶等，降低酒精的危害。

3、喝酒少混搭

不要追求時尚，而喝混搭酒，這樣，你的肝臟將承受更大的「壓力。

混搭酒，會帶動酒精滲透，對人體危害更大。

喝酒的你，每次最好只喝一種酒，不要多種酒混搭，也不要酒水與飲料搭配。

喝酒者，保護肝臟健康，還要做好這幾點

1、不熬夜

人卧血歸肝，睡眠，對於養肝血，促進肝臟自我恢復，尤為重要。

子時熟睡，也就是晚上十一點前，要進入睡眠的狀態，切莫熬夜。

2、少宵夜

長期吃宵夜，不僅不利於消化吸收，危害胃腸健康，還容易導致肥胖、脂肪肝的出現，不利於肝臟健康。

所以，生活中，保護肝臟，要注意少吃宵夜。

3、少玩手機

久視傷肝，所以，生活中，要注意，少玩手機，減少久視的時間。

尤其是，睡前不要玩手機，避免影響睡眠，導致失眠等，進一步損害肝臟健康。

4、常吃點綠

生活中，喝酒人，要格外注意，多吃點綠色蔬菜。

綠色入肝，有利於肝氣的循環和代謝，可促進肝臟排毒，消除疲勞、舒緩肝鬱。

西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜、蘆筍等，都是不錯的選擇。

5、補充優質蛋白

肝臟的自我修復，離不開蛋白質的參與。

所以，日常要助於優質蛋白的攝入，如蛋類、奶製品、深海魚等。

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