錯誤的減肥方法，正在摧毀中國女性的健康！

受現在社會主流審美的影響，加入減肥大軍的「愛美人士」（尤其是女性）越來越多了，並且還衍生了層出不窮的「花樣減肥大法」。

殊不知，這些這些所謂的減肥法，正在成為嚴重影響中國女性健康的隱形殺手。

減肥的副作用你怕嗎

2018年春節期間，小麗為了減掉過年長的十斤肉，從微商手裡買了一種網紅減肥藥。

結果4月份的時候，小麗開始出現頭疼、噁心等癥狀，到醫院就診後竟被確診為腦梗塞。

這減的哪是肥？根本就是命啊！

這些花花綠綠的小藥丸連廠商、成分說明都沒有，依靠精美的包裝與誇大的減肥效果，不知誘惑了多少期待「一夜暴瘦」的姑娘。

吃減肥藥真的有用嗎？還真有，一個月減10斤不是夢。

可是，減肥藥的副作用簡直能把每個正常人逼上絕境——輕則頭暈、心悸、反胃、失眠、精神錯亂、內分必失調；重則全身腫脹，肝腎功能衰竭，甚至引發猝死……

所謂的減肥藥，正在掏空你的錢包，毀掉你的身體，最後吞噬掉你無限可能的人生。

節食的危害

那有人要問了，減肥藥我不敢吃，那節食總行了吧？

呵呵，那你真是太天真了。

28歲的小靜為了在婚禮上美美地穿上婚紗，今年1月開始突擊節食減肥。這段時間，她吃什麼都水煮，中午過後基本不吃飯，3個月後，小靜開心地發現自己如願瘦了10斤！

可隨著婚期的臨近，她總是覺得胃不舒服，連大便都是黑色的，到醫院檢查才發現，由於過度節食導致了胃出血、糜爛性胃炎，需馬上入院治療，原本要舉行的婚禮不得不延期。

小靜真是後悔不已。

美國傳奇歌手Karen Carpenter，為了保持身材的苗條，長期節食、服用輕瀉劑。

才32歲就因為神經性厭食症，過早地離開了這個世界。

同理還有「21天減肥法」「蘋果減肥法」這些被傳得神乎其神的節食大法，其實無一不是作踐自己的身體。

那些靠著少吃瘦下來的人，大部分都會基礎代謝不足、渾身無力、精神衰弱，而且反彈的可能性非常大，因為你減掉的不是脂肪，而是肌肉和水。

同時各種疾病也會找上門：脫髮、長痘、停經、骨質疏鬆、還會對身體的消化系統、肝臟等造成極大影響。

交智商稅的減肥法

節食減肥法的作死程度還不算厲害，你再看看下面的。

這是最近流行的「火療」減肥法，讓人看得心驚肉跳。打著中醫「促進代謝」的名義，直接給你身上放把火，你說嚇不嚇人，不了解的人乍一看以為要自焚呢。

據體驗者徐女士反映：火療當晚，渾身腫脹，肥不僅沒減下來，還比原來胖了兩圈。

有熱自然有冷，不久前韓國女星崔雪莉，體驗了一種最先進的低溫冷凍減肥——液氮冷凍艙。把人置身於零下一百四十度的低溫中，快速燃燒你體內的熱量，達到減肥效果。

據說三分鐘能燃燒800大卡熱量，大概相當於五碗米飯。可惜，正常人在零下100度的環境下幾分鐘就能被凍死。

這些偽科學減肥不僅沒有任何科學依據，還會摧殘你的健康！

從某種意義上來說，這樣「減肥」，其實就是交了智商稅。

那麼，究竟怎樣的「減肥」方式，才能收穫美好體態的同時，保持健康的身體呢？以下為您分享的這篇文章，把這個問題解釋得全面而具體，值得一讀！

好心情是健康和美麗的前提

首先說基礎工作。要保證自己五臟平衡，代謝正常，心情愉快，就不會莫名其妙發胖。

最毒不過心毒。如果最近你並沒有暴飲暴食，小肚子卻短時間內突然變得鬆軟，那你一定是這段時間壓力很大，你應該心疼自己，對自己更好，調節壓力，帶自己去按摩，而不是更加虐待自己，不給吃，不給睡。

和人生氣了，當下發出「噓」的聲音能調動氣血，很快穩定你的情緒。生氣的當天之內，要按摩自己的腳部太沖穴，很痛很痛，痛到你流出淚來，就排掉了毒素，然後你要幫自己忘了這件事。太沖穴在腳背最高處。

有時候小腹突出，是因為內臟鬆弛，除了注意飲食，防止便秘之外，還要養成腹式呼吸的習慣，想起來就做。做法就是鼻子吸氣時鼓起肚子，嘴巴吐氣時凹下肚子，注意力集中在肚子里，想像是它在把氣裝滿，擠出，裝滿，擠出……對於活化內臟，加強腸道蠕動，能起到非常顯著的效果。

保暖比什麼都重要

要保證代謝正常，還一定要保證小腹溫暖。女人臍下三寸是命脈，最忌諱是寒冷，宮寒會導致一系列的問題，例假亂了套，臉上長斑長痘、肥胖等等。女人一生都追求一個字「暖」。如果感覺到寒冷，身體就會變得更加虛腫來保存熱量。所以，一定要穿得暖，吃得暖。

稍微愛護自己一點的姑娘，都不會碰冰的東西。對我來說，別說冰水了，就是涼開水，一年也難得喝幾回，最熱的夏天我也是帶著保溫杯出門，沒帶水就買熱飲。不是矯情，科學證明，熱水比冷水更解渴，而且你越是熱的時候，一瓶冷水喝下去，還會造成心臟和血管的負擔。

皮膚缺水就會出油，這是自我保護措施。身體也是一樣，冷了，就會分泌厚厚的皮層來保護內臟。越冷，越胖，你看看北極熊和企鵝的慫樣就知道了……所以於內於外，都不能受涼。夏天在空調房裡別忘了為自己帶一件外套，頭髮要干透了才能睡覺，淋雨之後要熱水浴，如果你有游泳的習慣，夏天過去的時候，別忘了刮痧拔罐去去寒氣。

冬天穿短裙短褲不是不可以，只要你會穿得心機。找一條既薄又保暖的打底褲（很多品牌的塑身褲都有這個效果），穿上之後腿還能比平時瘦一圈，再往上穿毛褲、竹炭保暖絲襪，就風度和溫度兼得了。

要減肥，非得在健身房揮汗如雨嗎？

很多女性以為，必須要在健身房跑步機揮汗如雨，才算運動。其實，你要是有運動的習慣倒是很好，不愛運動的話也簡單。

每天早上起床和晚上睡覺前，做一個伸展運動，也就是瑜伽的基本式：兩手舉過頭頂，夾住耳朵，吸氣抬頭望向指尖，吐氣時往上伸拉。感覺四肢脊椎都伸拉開……再慢慢回到原位。就這麼簡單。

晚上我伸拉完之後還會做一個特別重要的動作，它會為你帶來纖纖細腰，帶來好氣色，就是骨盆操。

這個動作鍛煉你的骨盆，活絡子宮，還可以收緊該收緊的地方……子宮好了，全身都會好，還會讓你充滿女人味，和肚皮舞同理，運動量又不大。睡前做，或者看電視的時候做，養成習慣以後你哪天沒做都會渾身不自在，不用再多費心思提醒自己或拿出額外的精力。

吃得精緻，寵愛自己，自然會瘦

新陳代謝好了，接下來就是腸胃。我們吃下去的東西，簡單地說就是分解為營養和毒素，如果能夠只吸收營養，排除掉毒素，我們就根本不可能發胖。斤斤計較熱量是非常傻的做法，同樣的熱量，只要你吃對東西，就能好處全收，又不留後患。

正餐要好好吃，一頓大餐的熱量，絕對勝出一包薯片好多倍，但是你的滿足感同樣也勝出好多倍。肉帶給你能量，蔬菜帶給你纖維素讓你腸胃蠕動，米飯保證你的血糖穩定，如果是喜歡的菜式、和喜歡的朋友共同進食，帶給你的快樂是無法衡量的。

而如果你不吃正餐，抱著一堆垃圾食品在家看電視，吃到最後自己都會討厭自己，身體沒有得到所需營養，攝入的還全是不易代謝的垃圾。

吃，就要好好吃，要享受美食，不是為了填飽肚子。你感覺吃的東西很美好，它就會真的很美好，在愉快心情下吃下去的東西，就能很順利地化解成營養被吸收，然後毒素被代謝。如果吃的時候懷抱罪惡感，總覺得自己會發胖，大腦就會發出「吃東西，長胖」的指令，到最後越吃越胖，可怪不得別人。

吃，就要吃得精緻，寵愛自己，而不是隨便打發。吃的東西，是不能退而求其次，尋找代替品的。

當你想吃巧克力的時候，就好好去買一塊60%含量的黑巧克力吃，最好是含有「富含天然可可黃烷醇」標誌的，這個很好找，桃心形狀，如下圖圈出來部分。

相信你一大塊巧克力吃到一半就感到很滿足了，巧克力的天然成分還會對你的心臟有好處，裡面雖然含有一定的糖分，也能被你愉快的心情迅速地代謝掉。而如果你吃士X架、或者巧克力威化，可能吃下一整包也感覺不滿足，身心都不舒服，還絕對會發胖。

當你想吃辣的時候，就去約上幾個朋友吃火鍋下館子，不要去超市買那種袋裝的代替品，什麼辣豆乾辣蘑菇什麼的，吃下去不盡興，防腐劑還夠你代謝的。想吃甜膩到能把人化掉的東西，就去蛋糕店買新鮮乳酪杯，長得和奶油蛋糕一樣，卻不含那麼多化工添加劑、色素、代糖，吃下去口感醇厚，一點不膩味，還有潤腸通便的作用。

想吃甜或做菜放糖的時候，就好好買砂糖紅糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安賽蜜、甚至木糖醇，都號稱自己是普通糖熱量的幾分之幾，其實有會讓你記憶力減退的風險。

總之，吃，就要好好吃，高興地吃，感恩地吃，精緻地吃，天然地吃，完整地吃。吃荔枝，把荔枝皮泡水就不會上火。吃玉米，把小洞洞裡面的纖維都啃掉就不用再額外買小麥胚芽。

吃餅乾就要吃蘇打餅乾。吃零食就吃堅果、水果和葡萄乾。度量自己掌握，身體都會知道。雖然有的營養專家會告訴你說，一天要吃四個杏仁、三個棗什麼的，記住，那種規定只會令你痛苦，一旦痛苦，身體就會堆積毒素，不如愛吃多少吃多少，我的身體我做主。葡萄乾要吃帶籽的，因為最有營養的花青素都在籽裡面的。吃新鮮葡萄也可以帶籽吃，就看你習慣不習慣。

要吃肉，紅肉是非常必要的。大多數女生都是寒冷體質，新陳代謝低下，羊肉能幫你很好地燃燒體力，提高代謝。不要怕吃肉長肉，不管吃什麼，只要保證吸收掉營養，代謝掉毒素，就不可能發胖。

如果你很久不吃肉，可能剛開始不能消化，可以適當少吃點米飯，在飯後吃一顆大山楂丸。不必覺得麻煩，大山楂丸的包裝像一顆乒乓球一樣，每一顆都是蠟封的，攜帶方便，吃起來也有趣味。用不了一個月，你再吃肉的時候就不會覺得不適了。

我上面說的那些，做起來麻煩嗎？控制薯片、快餐、士X架會不會令你痛苦？其實只要好好寵愛自己的腸胃一段時間，身體變得乾淨，自然就會對這些東西不感興趣了。

我現在想起來，自己三五年沒吃過垃圾食品了，也從來沒有工夫想它們，因為我忙著早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油膩了泡普洱茶、上火了泡綠茶、肚子餓了吃杏仁、沒力氣了敲核桃、睡前煮溫了牛奶加入蜂蜜、給自己精心調配精油泡腳……忙都忙不過來，哪有工夫想那些！

睡前，來一個放鬆身心的中醫馬殺雞

吃完了，要消化，除了自己消化之外，你還可以幫助腸胃暢通乾淨。前面說到腹式呼吸，這時你隨時隨地可以記得的功課。還有就是睡前功課。

睡前躺在床上的時候，總有和親人聊天打電話，或者想心事的一會時間，這會不要干愣著。做做推腹。很簡單，手上弄點油，橄欖油荷荷芭油等植物油都行，不要用嬰兒油，那是礦物油。另外還有瘦身精油、緊緻精油和卵巢保養精油，依照你自己的需求選一款。

總之，選好一款油，或者有時候很累，不想用油了就隔著衣服按，千萬不要干搓。具體方法就是右手按在肚臍上，左手按在右手上，順時針揉幾圈，力氣要大，因為就你對付自己的那點小力氣絕對傷不到內臟。

揉的時候你會有感覺，會有氣泡和結節，你自己找著感覺去點按，有結節的地方就把它揉開。劃圈結束之後就開始推，手握拳，左右手分別從兩邊肋骨開始，從胸部以下往三角區推，最後兩手在肚子中線匯合。用油的話就左手放右邊腰側，右手放左邊腰側，向中間撫滑。就好像把後腰的肉都擠到肚臍這裡來一樣。

如果你找得到的話，雙手合十敲一敲自己的膻中穴，在兩胸之間。

然後點按一下肚子左右側約一指的位置（天樞穴），消水腫的，按下去會很刺也會咕咕咕的有氣泡。

接著按一下氣海和關元，這個要用大力氣。位置在肚臍以下三角區的中線上的中點，如果婦科不好這裡會經常冷痛，點按這裡會非常酸脹，這是加強你的元氣的，另外還對婦科病有好處。

雖然西醫認為，婦科的毛病是因為細菌，事實上從中醫講，就是氣血不暢導致的抵抗力低下，只要血液暢通了，自愈能力加強，很多輕微的病都能不藥而癒。發胖更是不在你字典里。

最後迷迷糊糊快睡著了，平躺著，兩手握拳在腰側，敲一下帶脈。很簡單，就是腰兩側最細的地方，與肚臍齊平。兩手在兩邊有一搭沒一搭地敲，稍用力，敲到發酸或者直接睡著了，就OK了。漸漸地，大便會變通順，口味變清淡，痛經也會好轉。

平時坐著沒事也可以敲一下膽經，就是整個腿的外側，從屁股敲到膝蓋，多敲幾次，促進造血，還能瘦大腿。注意避開飯前飯後。我一般都是坐辦公室累了，還有泡腳的時候敲。

中醫說經脈是通則不痛，痛則不通，我們要記得，經脈和身材的關係就是通則不胖，胖則不通。

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