寒氣最愛偷襲這3個部位！手腳冰涼的人趕緊學上幾招

天一冷，你的關節就難受；一降溫，你就比別人早早裹上羽絨服……

別以為這是冬天的正常表現，其實，你可能已經被寒氣偷襲了。

俗話說「十病九寒」「百病寒為先」。怎樣判定自己是否受了寒？《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，幫你驅逐體內的寒氣。

受訪專家

北京中醫藥大學教授、主任醫師 駱斌

天津中醫藥大學附屬第二醫院心內科副主任醫師 江海濤

北京市第二醫院中醫婦科副主任醫師 方慶霞

「解剖」一個受了寒的人給你看

中醫認為，機體由氣構成，這團氣「動則生熱，靜則生寒」。身體有寒實際上是氣機偏於靜止，活力不足的表現。

寒氣的來源，有內外兩個原因。

寒氣入侵後，常會有以下表現。

人體有3個寒氣入口

人體有些部位比其他地方更易受寒，到了冬天，最不扛凍。

入口一

腳底

俗話說「寒從腳下起」，從人體結構來說，腳距離心臟最遠，供血相對較差，加之腳的脂肪層薄，禦寒能力差，所以易受寒。

腳底受寒易出現呼吸、消化系統等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等，女性可出現月經失調，諸如痛經、閉經等疾病。

防寒方法

體虛的人常年穿合適的襪子，切勿光腳在地板上走，冬天在家宜穿厚軟的絨鞋；勿蹚水，鞋襪濕了儘快更換；如自覺腳涼，宜選擇熱水泡腳。

入口二

肚臍

肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。

防寒方法

注意防風、防涼，避免穿露臍裝、低腰褲等；電扇、空調的風尤其不要對著肚臍直吹。

入口三

「口」

指的是飲食不當，如過食生冷冰品、寒涼性藥物等致使寒氣從口入。

防寒方法

要少吃生冷冰品，平常做飯時可適當放點蔥、姜、蒜，三餐都最好吃溫熱的飯菜。

6招幫你遠離寒氣

1.以溫開水為主要飲品

貪吃冰涼生冷食物，就相當於在體內開了個「大冷庫」，長此以往，寒邪就會在體內安營紮寨。

一年四季都應以溫開水為主要飲品，天冷時還應通過飲食祛寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱的食物都有助驅寒。

2.穿寬鬆的衣物

天氣突變時沒有及時增減衣物，頻繁出入空調房，都易使寒氣在體內累積。

外套最好過腰過腹，利於腹部保暖。打底褲、打底襪會緊緊「捆」在腿上，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷。

在夏天，從外面回到屋裡時，不要馬上打開空調，建議15分鐘以後再開。

3.晒晒後背

中醫認為人體的前為陰，後為陽，晒晒後背能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

4.穿雙厚底鞋

鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進入人體。應選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質為底的鞋，最好墊上鞋墊。

很多女性，在天冷時還穿著單鞋，甚至露著腳背，即使鞋底夠厚，寒氣依舊會從裸露的部分入侵，建議選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。

腳容易出汗的人，可以隨身備一雙襪子，在出汗腳涼後及時換上，每天晚上最好用熱水泡腳。

5.避免光腳下床

很多人早起後，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當時雖然不覺得什麼，但時間長了，地板上的寒氣通過足底進入身體。

6.頭髮干透再入睡

平時應注意頭髮吹乾再出門，夜裡睡覺避免頭背受風。半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內，埋下風濕病的隱患，衣服要等到充分干透再穿。

健康是一點點攢出來的，少吃一口冷飲，多加一件衣物，調高一度冷氣，多動一下身體，寒氣自然找不上你。

本期編輯：鄭榮華

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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