美術生聯考倒計時｜考前，我們應當如何調節心理壓力？
面對聯考的臨近
我們如何處理好心理壓力？
①
當你覺得自己進步慢怎麼辦？
每個人的學習方法不同
有些人認認真真畫好一遍的效果
會比草草畫了5、6遍的要好
只要你找到屬於自己的節奏就好
切勿一味地追求數量，而忽略了質量
這樣不僅浪費了時間，基礎也沒能得到鞏固
讓自己的心保持淡定，制定好計劃，專註於執行自己的計劃
這時候，不需要拿自己和別人比較，穩定自己的心態最重要！
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②
當你擔心考試發揮不好時，怎麼辦？
無論你現在的畫畫水平怎麼樣
無論如今在畫室的成績怎麼樣
在剩下的這段時間裡都應該奮起直追
結結實實、全力以赴完成練習計劃
用心畫好自己的每一張畫
胡思亂想得不來任何結果，
還不如多動筆、多用心去畫畫！
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③
當你每天都畫到很晚，
日益感覺疲憊，怎麼辦？
很多同學搞疲勞戰術
好像學習的時間變長了，進步就會更多一點
但這樣往往會演變成為
第二天學習無精打采，上課時趴在桌上睡覺
而這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱
安排好作息時間，有計劃有步驟地學習
既重視學習時間又重視學習效率
這樣就有一種生物節奏感與心理節奏感
就有利於增強信心
身體是革命的本錢，保持良好的身體機能
才可以保障你高效備考
關於保持身體狀態，可以注意以下四點：
1.備考期間千萬注意飲食規律；
2.做好保暖措施，以防感冒影響發揮；
3.規劃好備考時間，勞逸結合，早睡早起
切勿熬夜奮戰，影響效率得不償失；
4.適當鍛煉，生命在於運動；
無論藝考給你多大的壓力
都要學會如何關愛自己！
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④
當你靜不下心來的時候怎麼辦？
隨著考試的臨近
可能會很難靜下心來畫畫，變得心浮氣躁
相反，這個時候更要冷靜下來
深呼吸一下，進入狀態
自我調節也很重要
雖然做起來有點點難
但請相信我們內心心理暗示的力量是無窮盡的
不要把過多注意力放在那些
我們不能決定的事情上，專註於眼前
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⑤
當你覺得其他人畫得比你好怎麼辦？
學會相信自己
為自己的每一次進步而鼓掌
給每一次月考的失敗找原因
而不是去羨慕別人
複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做
認真的事情反覆做，爭取將自己做到最好
與其和別人比，不如學會和自己競爭！
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⑥
當你畫畫時總忍不住走神怎麼辦？
深吸一口氣，慢慢安靜下來
把你的全部精力專心放在畫面上
少一些瑣碎的心思多一些畫畫的思考
可以找個安靜的角落待一會
讓自己慢慢的進入到學習的狀態上
你要知道你現在最重要的是什麼
你要明白你此刻每一次的不集中
都可能將你推向深淵
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⑦
當你沒動力了，倦怠了，怎麼辦？
想想當初為什麼而來？
那個充滿鬥志一心要上美院的你
或是那個對大學充滿美好憧憬的你
現在你就這麼甘願狼狽的離開嗎？
總有人比你還努力
雖然已經疲敝不堪
但他們依然一次又一次的拿起畫筆
只因為他們的目標從未動搖！
如果不願放棄自己那就不要迷茫了
向前沖吧！
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⑧
當你過於焦慮，怎麼辦？
擔心都是徒勞，平常心最重要
調整好自己的情緒
不要因為一張畫沒畫好就不能自拔
感覺考試完了 天要塌了
要對自己有信心一些
只要堅信自己是在不斷的努力
尋求方法 最後一定會得償所願的
相信老師有教會你的能力
也相信自己可以學會的能力
一切都沒有問題！
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⑨
當你沒有勇氣面對結果，怎麼辦？
結果是很多的因素導致的
而勇氣來自於內心
考試最後的結果那都是未知的
而能決定結果的好壞則全看你此刻的選擇，
多畫一張你就多一次機會，
只要努力做好當下，結果肯定不會糟
不要去想那些沒有用的了
現在努力畫畫才是你最該做的是事情
穩定心態，勝不驕，敗不餒
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⑩
當你感覺壓力太大的時候，怎麼辦？
有人肩扛大山還是每天微笑面對
除了老師的課程作業還會自己去加強練習
因為他們把壓力化作每日每夜的奮鬥中
所以他們不會被壓力擊倒
有人身附鴻毛卻總是哭哭啼啼
抱怨作業太多抱怨壓力太大抱怨沒有睡好覺
卻不知自己已是多麼輕鬆自在了
適當的放鬆是要有的
可以聽聽音樂、眺望遠方、靜靜的思考
都可以讓壓力得到減輕
如果成功就像采蘑菇那還有何意義呢
只要你願意換個角度去看待壓力
也許壓力並就不是你想的那麼大
擁有良好的心態
積極向上的情緒
相信未來的聯考、校考
你們一定可以戰無不勝！
