隨著醫生們不斷的科普，公眾慢慢的都開始知道高鹽飲食是引起血壓升高的原因之一。那麼，我們如何做到限制食鹽的攝入呢？一般說來，無外乎下面3種方法，有些方法大家自己就可以做，有些辦法需要全社會的參與。

1、健康宣教

所謂健康宣教，即使對大眾進行不斷地科普健康教育。比較傳統的又宣傳冊、講座等等。隨著互聯網時代的來臨，這種宣傳教育更是多種多樣，比如說自媒體文章、視頻、音頻等等。

2、應用低鈉鹽

一般說來，這種做法多是調整高鈉鹽中的氯化鈉被氯化鉀、氯化鈣、氯化鎂等代替，這種做法也被稱之為代鈉鹽。但是，這種做法是否真的可以有益於人體，還需要長期大規模人群試驗證實。同時，代鈉鹽口味上偏苦、有金屬味都是其缺點。

3、全社會逐步推行減鹽計劃

這需要全社會的力量，在各種加工類食物中減低氯化鈉的食用量。可是，隨著氯化鈉的使用量降低，加工類食品的口味也會隨之變差，銷量降低，這種方法需要與商家達成一致。正所謂好吃食物不健康，健康食物不好吃，這可能在某些層面上還是有些道理的吧。

其實，現階段對於大部分人群來說，最有效的減鹽辦法還是像張大夫一樣進行宣教，這可以說是最有效的減鹽措施。

希望我的介紹對您有所幫助。

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