【籃人教學】學會這招，打球超帥，得分還很快！

關於轉身，咱們應該懂得更多。

1

腳步問題

轉身動作，最主要的是確定

中樞腳

的問題。一般來說，非持球手一側對應的是中樞腳

（也有特例，下面會提及）

，右手持球左轉身穩住左腳

（中樞）

，左手持球道理相反。後腳跟先著地，這樣比較容易穩住重心。

2

手部問題

這邊分為持球手與護球手。當然了，

轉身並不是攜帶球

（翻腕、球黏身體走步之類的）

，適當的控球高度才能夠把轉身做得完美，運球太高、偏離身體太遠都容易掉球，腰部附近即可。非持球手的護球動作同樣重要。

3

平衡問題

這就關乎到每個人的身體協調能力了。腳步移動的同時，身體自然向後傾斜，轉動幅度也很大，

建議平時多練點核心

，還有就是大腿那附近的肌肉

（該怎麼稱也忘記了...）

3

前戲問題

也就是我們熟知的

「假動作」

。為了讓你的轉身更加輕而易舉，前面的假動作不妨多去熟練。包括甩頭晃肩眼神之類的，往往會讓防守者觸不及防。

一般來說，上面基本的轉身應該都會了。在此，我們針對細節的動作與深化的動作來熟悉一遍。

1

轉身的「錯誤」示範

很多人會這樣去做轉身，其實這是個「錯誤」的示範。

在你準備轉身前球已經暴漏在防守面前了，就像這樣容易一下子就被搶斷。

針對上述轉身的常規示範

▼

2

常規轉身細節問題

# 交叉步擋住防守

我們需要邁出一隻腳與身體交叉，位置在運球的另外一側，這樣用來擋住防守者。

# 邁出的腳貼近防守

想貼身過掉防守，近距離依靠是必不可少的。這樣的「借力」也可以很好的幫助你穩定重心。

（但是不要踩到腳了...）

▲ 這個時候重心切換就很明顯了，中樞腳get!

# 封堵防守

用身體還有腳步堵住防守，步伐盡量大一些，把防守者擺脫在身後。

# 手在球的上部

很多人容易托球、攜帶球，這也是很多人做轉身為什麼看起來特別彆扭的地方。手在球的上部，然後藉助反彈力接球轉身。

#手環繞的護球

並不一定得包裹住，只是想說護球的動作很重要。我們要做的是，牢牢的護住球。

倘若你想獲得最大化的進攻威脅，轉身的步伐一定要大。

3

接下來放幾例經典的轉身動圖，幫助大家理解記憶

▼

# 體前變現+轉身

# 半轉身換手

# 中軸腳在持球側

# 帕克轉陀螺

# 雙手接球的轉身 

#假動作干擾防守

# 沃爾瀟洒轉身

應該還有很多種方式沒有挖掘出來。但根本原理就在上面的細節詳解了。大家不妨自行開發。

更多教程，咱們未完待續

...

也希望大伙兒能夠星標籃人

（安卓為置頂）

，每天來跟baller嘮叨嘮叨，再一起進步！

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