產後催乳秘制清爽催乳湯，只催乳，不發胖！

產後催乳秘制清爽催乳湯，只催乳，不發胖！

1、絲瓜

有很多人都知道絲瓜可以催乳，但其實絲瓜催乳的精髓在於瓜絡。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，通乳和開胃化痰的功效。

吃法推薦：絲瓜蛋花湯

絲瓜的口感綿軟清滑，炒、燒、蒸、湯都很好吃。這道絲瓜蛋花湯，做出來的絲瓜湯青翠嫩滑，鮮香味美！

食材：絲瓜1條，雞蛋2個，蔥姜蒜適量，食用油少許，鹽少許

做法：絲瓜去皮，切滾刀塊，雞蛋打散備用。鍋里放少量的油，放入姜蒜末爆香，倒入切好的絲瓜翻炒片刻，加入適量清水燒開，用筷子攪動鍋里的湯，使湯旋轉起來，然後將蛋液沿著筷子細而均勻地倒入鍋中。水再次燒開後，加入少許的鹽調味即可出鍋。

2、萵筍

萵苣的營養成分很多，包括蛋白質，維生素A原和食物纖維，故可增進骨骼、優養肌膚。萵筍有增進食慾、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能。萵苣類的蔬菜，莖部切開後，會流出一點像是牛奶色的汁液，古書中曾記載這種汁液可以通乳，而從現代醫學的角度來看，這種汁液的功用比較類似於「通脈下乳」的意思。因為它可以降火、降發炎，讓血氣運行更好，暢通乳腺。由於萵筍中鉀的含量大大高於鈉的含量，有利於體內的水電解質平衡，可促進排尿和乳汁的分泌，尤其適合產後少尿及產後無乳者食用。產後缺奶的新媽媽常吃有利於加強血管張力，達到活血通乳的效果。

吃法推薦：萵筍葉雞蛋湯

萵筍主要食用肉質嫩莖，吃起來清脆，味道也非常的香。萵苣的吃法很多，可生食、涼拌、炒食、干制或腌漬，嫩葉也可食用。萵筍葉平時大家都扔掉，其實它的營養價值不亞於萵筍，清炒或燒湯都不錯，淡淡的清香，碧綠的顏色，既好看又好吃。

原料：雞蛋1個，萵筍100克，食用油適量，鹽少許

做法：將萵筍葉洗凈，揪成小段；雞蛋打入碗內，加入少許溫水，打散備用。用油起鍋，將蛋液炒散後加入適量清水煮沸，下萵筍葉一起煮，直到萵筍葉煮熟，加少許鹽調味即可。

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