跑步，學會自律與自信，享受內心深處的自由

跑步指南

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作者：老王；來源：跑步指南

如果你既想著

鍛煉身體

、又想著能

提升靈魂

，就去跑步吧！

如果你既

要危險係數低

的，又要

效果明顯

的運動，就去跑步吧！

如果你想尋找一種

最佳減肥瘦身

的方法，就去跑步吧！

如果你想找的就是一種不受年齡、能力、經濟限制又

簡單易行

的全民運動，就去跑步吧！

如果你想激發自己身體中所蘊藏的能力，想

看看自己的極限

到底在哪裡，就去跑步吧！

......

規律的跑步就是一種能讓身體和靈魂一起上路的最簡單方式之一：

跑步強身健體，

延緩衰老

。

跑步能夠很好的提升骨密度，防治骨質疏鬆。

跑步是很好的有氧運動，對消耗熱量和

減肥非常有效

。

跑步使肺活量增大，心肌增強、增厚，從而

增進心肺功能

。

跑步過程中使體溫上升，血管變粗，加快了血流循環，減少和防止膽固醇等脂質在血壁上沉積，能很好的

控制血壓和防治動脈硬化

。

跑步讓你沒有時間去想其他事，關注的只有自己的呼吸、腳步以及對下個目標的期盼，使一切煩惱在跑步中化為虛有，能很好的

減輕壓力

，提高抗壓性。

跑步其實就是一項

突破自我的運動

，一次又一次的生理極限，一個又一個里程碑，這些突破讓你對自己更加肯定，

越來越自信

。

跑步過程中會產生一種讓人興奮、心情愉悅的物質，而這種物質會延續到你的生活中去，讓你

變得樂觀以及心胸開闊

。

美國50號公路，全美最孤獨的公路：

想去跑一下嗎？

你是否終日為事業、家庭而奔波，

你

是否

想安靜的獨處、思考？

那就開始跑步吧！

如果感到上面的建議有用，別忘了給老王點個贊！

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直V影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide）

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