七個養生小方法送給喜歡養生的你，讓你健健康康

今天給大家講解一下養生的小常識，幫助那些喜歡養生而找不對方法的養生人，大家都知道刷牙、洗臉、吃飯、睡覺等等，這都是我們每天要重複做的事情，但是大家每天做的正確嗎？很多人要說了，這些事情對身體健康有什麼關係呢？

今天就給大家說一下有什麼關係？

第一：每天刷牙最好時間

很多人刷牙都是吃飯之前刷牙，畢竟早上起來不刷牙會感覺不舒服，有的人睡覺起來不刷牙會有口臭等，但是一般刷牙最佳的時間是飯後大約三分鐘，因為口腔的細菌要分解食物，然後產生酸性物質，酸性物質會溶解牙釉質對牙齒造成傷害。

第二：每天喝牛奶的時間

對於牛奶很多人都是喜歡早餐的時候喝，有的是下午累的時候喝上一杯，但是對於老年人來說，牛奶含有豐富的鈣，一般建議晚上睡覺之前喝，這樣可以在睡覺的時候，彌補卻血鈣保護骨骼，並且牛奶還有幫助睡眠的作用。

第三：每天曬太陽的時間

大家都可以看到，有太陽的時候老年人都喜歡出來曬，太陽可以促進鈣的吸收，還可以增強人體免疫力，還有對抗骨質疏鬆等能力，減少動脈硬化的發病率，老年人一般出來曬太陽時間是上午9點左右，下午的5店左右，曬個一個小時左右就可以了。

第四：每天散步時間

有的老年人喜歡飯後散步，但是很多老年人散步時間都是不對的，正常的散步時間是飯後45分鐘或者是1個小時，這個期間食物在胃中消化是需要時間的，散步的路程也不要太長，這樣會磨損骨骼，一兩公里就可以，不要走太快了。

第五：每天吃水果時間

每天老年人都是需要吃一種水果的，因為水果中含有維生素和其它礦物質，可以補充身體所需要的營養物質，但是每天吃水果的時間要控制在飯後一個小時，因為水果是生的，飯後一個小時候吃，可以控制身體內的白細胞不增長，可以保護免疫力系統。

第六：每天喝茶時間

很多的老年人都是喝茶的，有的是飯前喝茶，有的是飯後喝茶，很多人都說茶水可以洗刷油脂，但是喝茶也是要注意時間的，老年人一般喝茶是要在飯後一個小時在喝茶，飯後如果立即喝茶會影響食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，長時間會引起貧血。

第七：每天鍛煉時間

大家都知道生命在於運動，老年人也是這個道理，只有每天鍛煉身體才會好，身體的免疫力才會增強，減少生病的幾率，對於老年人一般是傍晚的時候，是鍛煉最好的時間，因為這個時候是老年人心率、血壓比較平穩的時候，這樣最適合鍛煉了。

以上七點送給那些喜歡養生的老年人，這個都是每個人每天要重複的事情，要想身體好就要學會正確的養生，大家如果有什麼不懂得地方都是可以留言的，我們會給大家一一解答。

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