熱水浴減少炎症，改善葡萄糖代謝

根據一項新的研究，洗個熱水澡的效果可能遠遠超過精神放鬆。根據作者的觀點，定期洗熱水澡可以減少炎症，改善新陳代謝。

近年來，熱水浴、桑拿和其他所謂的被動加熱療法越來越受到科學家的關注。

科學家們現在相信它們有一些潛在的好處，包括改善血管功能和睡眠。

因為洗熱水澡的成本很低，而且不太可能產生明顯的副作用，所以了解洗熱水澡的好處對醫學來說是一個快速的勝利。

最近，研究人員開始研究熱水浸浴是否會對代謝紊亂(如糖尿病)產生影響。

大約20年前，一篇論文得出結論，2型糖尿病患者熱水浸泡能增強胰島素敏感性。然而，目前還不清楚這是如何發生的。

在最近的一項研究中，研究人員對起作用的機制進行了更深入的研究。他們推測，熱水浴對葡萄糖代謝的影響可能與炎症反應有關。

炎症和胰島素抵抗

有證據表明，慢性、低水平的炎症會增加胰島素抵抗。換句話說,減少炎症細胞對胰島素的反應能力,可能導致糖尿病的發展。

相反，運動已經被證明可以減少炎症和提高胰島素敏感性——這意味著身體可以更好地控制血糖水平。

雖然醫生經常建議運動來降低代謝紊亂的風險，但並不是每個人都能運動——可能是由於健康狀況或身體能力。因此，為這些人找到改善胰島素敏感性的替代方法是至關重要的。

運動和其他身體壓力一樣，會引發短暫的炎症反應，然後是更持久的抗炎反應。研究人員想知道一種不同類型的身體壓力——洗個熱水澡——是否會對免疫系統產生類似的影響。

在這項研究中，研究人員調查了洗熱水澡對超重、久坐不動的男性的影響。這項研究結果最近發表在《應用生理學雜誌》上。

熱水澡干預

每個參與者沉浸在水浴設定在102°F(39°C)1小時。科學家們在洗澡前後取了血，兩個小時後。

此外，研究人員每15分鐘記錄一次參與者的血壓、體溫和心率。

在接下來的兩周里，參與者們又進行了10次熱水浸泡。

研究人員發現，一次熱水浸泡會導致白介素(炎症的標誌)激增。同樣，一氧化氮(NO)的生成也增加了。

NO的峰值很重要，因為它會使血管放鬆，降低血壓。NO還能提高組織中葡萄糖的攝入量，科學家認為它具有抗炎作用。

正如預期的那樣，兩周的干預可以減少空腹血糖和炎症。就像鍛煉對炎症的影響一樣，研究人員發現炎症先是增加，然後長期減少。

研究者們得出這樣的結論:

「(熱水浸泡)可能會改善久坐不動、體重超標的男性的炎癥狀況，並促進葡萄糖代謝。」

研究人員還寫道，這「可能會對那些無法達到目前身體活動建議的人群的新陳代謝健康狀況有所改善」。

值得注意的是，參與研究的人確實報告了一些不適。這要麼是因為它們需要在浴缸里呆很長時間，要麼是因為溫度太高。未來的研究可能會調查較短的周期或較低的溫度是否有類似的好處。

當然，僅靠洗熱水澡並不能治療代謝紊亂，但它可能是一種簡單、經濟有效的干預手段，可以與其他療法並駕齊驅。

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