跑步瘦身首選燃脂跑，這樣跑就對了，瘦下來很容易！
減肥
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每個人都知道跑步可以減輕體重，但如果你想更有效地燃燒脂肪，你也應該掌握心率脂肪燃燒區，步頻和快速慢跑在一個有序的交換。這樣完成一次脂肪燃燒的跑步，這個過程不能輕易地表達，但也不會太累，而且燃燒脂肪的感覺很強烈，事實上，世界上永遠不會缺少想減肥的人，真正缺少的是想運動的人。
簡單的無腦跑步特別無聊，第一圈總是充滿活力，到第二圈之後要靠毅力，事實告訴我，這樣的跑步是最累和最無效的，容易放棄。
跑得快不如跑得有效率，找到正確的方法才行。
錯誤的跑步感覺：出汗、疲勞、關節疼痛、行走沉重、心跳加快、呼吸困難、跑步越重。 正確的跑步感覺：發燒、燃燒脂肪、有秩序的速度、平穩的呼吸、穩定的心跳、更輕的跑步、肌肉酸、充滿活力。
推薦初學者跑步練習。
法特萊克跑：適合不怎麼跑步的零基數跑友。這門課會教你正確的跑步動作，跑步會更容易，腿也不會粗糙。慢跑是跑步的起點。
脂肪燃燒跑步：這是我最喜歡的課程，我只是跟著這個課程慢慢適應跑步，養成了習慣。該課程有六個難點，最簡單的是MIT零基礎，25分鐘課程，其次是3公里左右，適合掌握了正確的跑步姿勢的學生，想跑減肥。
本課程主要著眼於高效率的脂肪燃燒，因為它是走路和跑步的結合，所以快慢速的轉變，會讓心率控制在脂肪燃燒區。雖然事實上，只要你跑步，你燃燒脂肪，但在這個心率範圍內，脂肪燃燒效率將最高。
以這種方式到處跑的好處是你可以跑的有動力，更有希望。很多人覺得無聊了很長一段時間，不能再跑了，但是這種方式會讓你期待每一次快走，重複幾次，然後不知不覺地跑半個小時，心理壓力就小多了。而且，這個聲音總是會提醒你在球場上的動作，就像教練在附近一樣，提醒你不能拖著腳，放鬆腰部，總是鼓勵你，這很重要。
