三個月瘦下來的減肥營養餐，雖然運動很重要， 但是吃更重要！
減肥
11-16
我朋友在健身房工作專門讓他給我制定的營養餐，
吃了一段時間自己就找到規律了，
慢慢的可以做各種營養餐。
我覺得瘦下來雖然運動很重要，
但是吃更重要，
至少在我的世界裡是這樣的，
這跟我是個吃貨可能有很大關係。
我給大家列一下我日常的早餐、午餐和晚餐，
希望對你們也能有所幫助。
上一篇帖子很多人喜歡覺得很開心，
願意和大家分享。
??早餐：
早餐超級簡單，做到蛋白質碳水化合物都有，再來些水果就夠了，我一般會吃兩個蛋白，一-個蘋果一片全麥麵包。
??關於蛋黃問題
一天最多一個，多餘的可以給家人朋友吃自己狗狗吃，實在沒辦法就丟掉吧。
??午餐：
午餐就是我圖片里的蔬菜肉類加上雜糧飯，我選擇的蔬菜都是營養素豐富適合減肥減脂的，肉類都是高蛋白低脂肪的~
??雜糧飯是什麼
就是粗糧配米飯，粗糧一半米飯一半，或者多種米混合吃一個拳頭大小即可。
??晚餐：
一般會選擇吃一些沙拉??有時候也會喝代餐，還挺喝而且飽腹感很強~所以我這個吃貨也不能錯過。
??加餐：
大家有看到我一天里正餐脂肪攝入較少，所以加餐可以吃堅果，堅果是優質脂肪~另外晚上8點多會喝杯蜂蜜水潤腸通便。
偶爾也會出去大吃一頓??這樣偶爾激勵一下自己反而會更有動力去減肥，而且堅持下去體質穩定後會發現，吃了也不容易發胖了，因為營養餐?運動代謝也高了！
瘦瘦君：小姐姐的大吃一頓相當於有些人的減肥餐了~
瘦 瘦
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天生不麗質，那就後天來勵志
※頭髮和胸和腰和屁股比臉蛋兒重要，我只希望自己做出改變！
※不想每次拍全身照都站在別人後面，每天努力一點點改變！
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