什麼是糖尿病？這些降糖食物經濟實惠又可常吃

現在，城市改變糖尿病已經刻不容緩，為共同抑制城市糖尿病的蔓延，各大城市攜手開創新的合作夥伴關係，創建更有利於城市健康發展的新方案、策劃應對城市糖尿病問題的機制。

通過加強糖尿病有關醫學知識教育，提高市民對糖尿病的防治意識，改善自身不良生活習慣及飲食結構，定期進行自我血糖監測，並藉助醫學手段的幫助，即使生活在節奏飛快的城市中，同樣可以大大降低糖尿病的發病概率。

高血糖刺激胰島分泌更多的胰島素，從而造成高胰島素血症。過高的胰島素不但可促進腎小管對鈉的重吸收，引起鈉瀦留，而且還刺激交感神經興奮，進而使血管收縮，外周阻力增加，血壓自然升高。

糖尿病腎病的發生和發展會引起和加重糖尿病人的高血壓，並使靶器官如心臟、血管、眼底、神經系統病變加重。

如何對付高血糖？

1、改變吃飯順序

糖友可以先吃菜後吃飯，比如吃飯時候可以先吃一碗淖水的綠葉菜，然後再吃飯，每吃一小口飯，可同時搭配一大口其他菜。

食用富含碳水化合物的食物時，可以搭配富含蛋白質的魚、肉、蛋、奶等。

餐後30分鐘別坐下，可以散散步或簡單做點家務，同樣有利於餐後血糖。

2、供給適量的碳水化合物。目前主張不要過嚴地控制碳水化合物，糖類應佔總熱能的60%左右，每日進食量可在250克～300克，肥胖應在150克～200克。

3、喝飲料加奶別加糖

台灣《康健》雜誌刊登的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12―13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

4、玉竹桑葉茶降血糖，醫書《太平聖惠方》中有記載。

玉竹桑葉茶含有玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花。玉竹中含有黃酮物質、桑葉中含有脫氧野尻黴素，這2種物質一起會結合形成一種新物質：洗胰清糖素，洗胰清糖素具有非常好的降血糖、血脂、血壓的作用。青錢柳被稱為醫學界的第三棵樹，能激活胰島功能、降血糖，是治療糖尿病的重大發現，效果很好；牛蒡根和槐花也廣泛的應用於降血糖領域。每天喝兩劑，在飯後2小時和24小時血糖測定量都有明顯下降，能有效改善糖尿病人「三多一少」，同時能有效的預防糖尿病的併發症。

5、杜仲麥芽茶

原料：柿子、杜仲葉、杏仁、麥芽、枳實各5克。

做法：將上述原料洗凈備好，入鍋，加水煎 40分鐘，每日代茶飲。

功效：止渴，降血糖，降血脂。

6、玄參枸杞茶：

取蒼朮5克、山楂5克、枸杞5克、甘草5克，玄參5克。一起煎煮1小時後過濾湯汁飲用。可以助消化、降血糖。同時經常飲用，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。

這些都是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，可以經常吃，不會刺激胰島，增加胰島負擔。

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