男人是家庭的棟樑，而腎臟是男人的命根子。一旦腎臟出現了問題，就會腰酸背痛、精乏力疲，沒有激情和慾望，還會出現男性功能障礙。對於現在人來說，不管是城市人，還是農村人，大部分都脫離了體力勞動，而平常又缺乏鍛煉，甚至還有一些不好的習慣，無時不刻不在危害著身體和腎臟健康。

那麼日常生活中有那些原因會造成年輕人腎虛呢？

1、長時間坐著

辦公人士因為工作原因，大都在辦公桌前一座就是三四個小時。長時間久坐，會對腎臟造成持久性壓迫，影響腎臟功能，增加腎臟負擔，所以久坐是危害腎臟習慣之一。改善的方法是坐一個小時，站起來踮踮腳，揉揉腰。

2、習慣性憋尿

很多人工作起來除了久坐之外，還有一個毛病就是習慣性憋尿，不到憋不住的時候，就不會想著去廁所。腎臟過濾血液中的有毒物質，通過尿液排出體外。憋尿有可能造成尿液迴流，把有毒物質重新帶回腎臟，危害腎臟健康，所以，當感覺自己有撒尿的慾望時，就不要在憋著了。

3、喝水太少

作為危害辦公人群健康的3大陋習之一，大家都知道，可是做起來卻很難。不管有什麼毛病，只要去醫院，醫生都會囑咐一聲多喝開水。這是因為水是我們生命的組成物質，人體有60%都是水分，中醫裡面腎是屬「水」的器官。水能促進排毒，缺水會導致腎臟排毒困難，還有可能形成尿毒症。

4、不好的飲食習慣

日常飲食，也會對腎臟形成刺激，在我們的日常生活中，不要吃太鹹的食物，還有高嘌呤類的食物，一般動物內臟都含有大量高嘌呤，雖然羊腎豬腰能補腎壯陽，但也不宜多吃。

5、不好的生活習慣

煙草中發尼古丁會影響性激素分泌，還會引發精子畸形，抽煙會降低性功能。熬夜是最傷肝腎的行為，肝腎是人體中最重要的兩個解毒排毒器官，經常熬夜的人普遍衰老的比較快，就是因為肝腎功能衰竭引起的。

除了外部環境影響之外，不好的生活和飲食習慣是引發我們身體疾病最主要的原因，所以，預防身體疾病，也要從日常生活和飲食習慣中做起。

通過日常改善腎虛癥狀的方法

1、增加運動，加強鍛煉

運動是最好的預防和護理方法，增強體格，提升免疫力，強壯的身體才是健康的保障。運動方式又很多種，可以選擇既簡單又效果好的運動方式，如步行、跑步3公里，游泳、打太極，跳繩20分鐘，羽毛球等。

2、合理膳食，飲食均衡

俗話說的好：葯補不如食補。在平常的生活中合理利用膳食，搭配均衡的飲食，能夠起到非常好的滋補養生作用。蔬菜類的韭菜、山藥、秋葵、大蔥、洋蔥、番茄、豇豆等，水果類的荔枝、板栗、獼猴桃、桑葚等，肉類食物有狗肉、驢肉、牛肉、鵪鶉、白鴿等，藥草類的枸杞、鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、鎖陽、巴戟等，都是經常用來補腎壯陽的佳品。

3、中醫調理，滋腎補陽

對於比較嚴重的腎虛癥狀，單靠食補的方法無法達到快速緩解的目的，就需要採用藥物療法進行治療。中醫療法是公認的最安全有效的方法，可以通過葯食同源的方式滋養進補，溫和調理。

比較常用的有 「黃精秋葵膏」，是百年老字號 「知坤堂」的經典良方，因為效果顯著，得到醫學委員會的極度認可，還獲得了非物質文化遺產名傳承榮譽，現在通過上網也能找到，非常方便。

4、穴位按摩，通經舒絡

我們全身的奇經八脈共有361穴，每一個穴位都有不同的功效。能夠緩解腎虛情況的穴位主要集中在足少陰腎經和足太陽膀胱經。緩解和改善腎虛癥狀最常用的穴位有腎俞穴、命門穴、關元穴、會陰穴、三陰交、太溪穴、湧泉穴等。採用灸、按、揉三種方式施為。

人老腎先老，一旦腎功能下降，身體機能就會跟隨減弱，日常生活中，保養好腎臟其實就是養命，這一點也不誇張。那些長壽的人，往往生活都很自律，所以啊，想要擁有功能強大的腎臟和健康的身體，習慣很重要。

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