身體4大表現，可能是通知你血管「髒了」！別再忽視！

血管像是一張龐大的身體交通圖，分布在各個組織器官，血液載著營養物質在血管中奔流不息

身體的每一個地方都需要血管輸送的血液來滋養，如果血管出現問題，那麼身體的各個組織器官都會受到影響。可以說，你的血管決定著身體的健康，血管的健康問題不容忽視。

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身體4大表現，可能是通知你血管「髒了」！別再忽視！

1、長時間水腫

出現身體水腫的原因有很多，也與血管有所關係。一旦血管出現問題，血管裡面的水分就不能夠及時被細胞吸收，水分停留就會導致水腫的出現。除此之外，心血管問題、腎臟問題、肝臟問題都可能會導致水腫，因此長期出現水腫問題時，一定不要忽視。

2、經常性頭暈頭痛

當血管收縮功能出現障礙時，可能會出現血管性頭痛、頭暈等情況。尤其是晨起後，大腦會出現昏昏沉沉，甚至暈乎乎的情況。

3、手腳冰涼

經常出現手腳冰涼問題的人，往往血液循環不暢，血管更容易出現問題。血液從心臟流向身體末端所用的時間比較長，而手腳處在身體末端，若血液不能夠暢通，就容易出現手腳冰涼的問題

如何緩解手腳冰涼？

• 常喝紅棗薑茶

生薑具有解表散冷的作用，多吃生薑對預防和緩解手腳冰涼有一定的效果。尤其是冬天容易手腳冰涼的女性，可以多喝紅棗薑茶，改善血液循環。

• 多按摩足三里

常按摩足三里，有助於擴張血管、改善血液循環，從而緩解手腳冰涼的現象

4、脫髮

脫髮不僅與頭皮健康及腎臟健康有關，與血管也有著一定的關係。血液中的營養素會對頭髮的健康產生影響，充足的營養素能夠讓頭髮的生長更有力量，而當血液被「污染」的時候，血液循環受到影響，血液很難將蛋白質、維生素、礦物質等營養元素輸送到頭皮，也就容易影響到頭髮的生長。

改善血管健康記住下面4個字

血管受到「污染」與我們日常生活中的一些不良習慣脫不了干係，想要改變「臟」血管，改善血管健康，你需要記住下面4個字

1、食

合理的飲食，能夠減少血管負擔，從而是血液垃圾更少地停留在血管中。如果飲食不潔、不合理、熱量過剩等，都會導致血液出現粘稠、污濁的情況。因此，想要血管健康，就要記住，少吃甜膩、油炸、加工過度的食物，多吃新鮮蔬果與豆類，多喝水，保持合理飲食。

2、動

運動促進血液循環的極佳方式，長期久坐不動，血液流動速度就會變慢，對身體代謝廢物的處理就會鹽吃，從而造成血液中的垃圾增多。

3、樂

情緒波動較大、長期不良情緒，如緊張、暴躁、壓抑都會容易影響身體健康，對血液循環也會造成一定影響，血液更加容易出現黏稠的現象。

4、律

血液中垃圾過多的原因

• 血管壁內膜缺乏營養而破損
• 不良情緒、內分泌紊亂等對血液健康產生影響
• 熬夜、抽煙、酗酒等不良生活習慣的影響
• 缺乏體育鍛煉，身體素質降低，造成血管有損，黏附更多垃圾
• 身體缺鈣、鎂、維生素B族、維生素C等營養物質

以上幾點，不難發現，生活習慣對血液、血管健康有著重要的影響。因此，學會自律，告別抽煙酗酒，熬夜等不良生活習慣，養成合理飲食，按時運動，定期體檢等良好的生活習慣。管好自己的行為，是養好血管，改善血管健康的基礎。

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