面部粉刺痤瘡暗斑，是肝臟受損的提醒，好肝，多吃二綠，常飲三水，做好四件事！

健康 11-17

肝受損，臉先知，養好肝，多吃二綠，常飲三水，做好四件事!_健康頻道_東方頭條

肝受損

人體的肝臟，又被成為是「巨大的化工廠」。吃喝進人體的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等，都必須依靠肝臟來解毒。一旦，肝臟受損，便會影響其解毒排毒功能，然後在臉部，最先有所表現。

當肝臟解毒排毒功能下降後，導致毒素累積在體內，便會影響臉色。肝內毒素過多，導致肝血不足，無法滋養臉部肌膚，臉色就會晦暗無光。當肝毒進一步堆積時，造成激素失衡、內分泌失調，臉上就會開始現痤瘡、粉刺。

當肝嚴重受損，導致氣滯血瘀，阻塞經脈，凝結成瘀血，便會導致黃褐斑。所以，有「肝衰先上臉」之說。一旦，出現這幾種情況，那麼，你要抓緊養肝了

養好肝，多吃二綠1、蘆筍蘆筍，是常見的食物之一，富含人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。其中，氨基酸成分，具有解酒護肝之效，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。所以，經常喝酒的人，不妨多吃點蘆筍，是保護肝臟不錯的選擇。

涼拌蘆筍，清洗乾淨，切段，焯水，淋上調料，碧綠如玉，色澤光亮，鮮嫩爽脆，簡單美味。

2、西蘭花西蘭花，也是餐桌常見食物之一，被譽為「蔬菜皇冠」。經常吃點西蘭花，有助於預防改善脂肪肝。西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。所以，經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。

蒜香西蘭花西蘭花，掰成小朵，沖洗乾淨，焯水30秒，撈出過涼水，瀝干備用;大蒜切末，小火爆香，加入適量蚝油，翻炒後，加入西蘭花，改中火翻炒均勻，加入鹽調味兒，即可。

養好肝，常飲三水1、茶水，金桂玉蘭茶，護肝防損傷取蒲公英根、玉蘭根、玫瑰花、桂花，碾碎後，裝入茶包，每天取一個茶包，沸水沖泡，代茶飲。金桂，性溫，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔異味、並可滋潤皮膚。玉蘭根，葯食兩用，有保肝利膽之效，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。

蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒，並且，蒲公英還可以將肝火，防肝損傷。玫瑰花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解郁、滋養心肝血脈，促進肝臟排毒的同時，更有助肝臟健康。四者搭配在一起，泡水喝，可以保護肝臟，預防肝損傷，還有助於促進肝臟排毒。

2、湯水，紅棗湯，護肝排毒紅棗，十分常見，用其煮水喝，有助於肝臟排毒。實驗證明，每天給肝功能差的人，喝大棗水，持續1周，能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。所以，經常煮點紅棗水喝，要比泡水，效果好，可幫助肝臟排毒，有助健康。

3、白開水，促排毒肝臟也會「口渴」，經常喝點白開水，有助於促進血液循環，利於肝臟排毒，減輕肝臟負擔。尤其是，在早起後，喝上一杯白開水，可以促進肝腎排毒，減傷肝臟負擔。謹記，早起後，喝白開水最佳，淡茶水、蜂蜜水、飲料等皆不宜。

養好肝，做好四件事第一件：管理好睡眠人卧血歸肝，睡眠，對於養肝血，促進肝臟自我恢復，尤為重要。所以，日常養肝，要注意管理好自己的睡眠。子時熟睡，也就是晚上十一點前，要進入睡眠的狀態，切莫熬夜。此外，在睡前，最好不要玩手機，以免「久視傷肝血」，甚至會影響睡眠，誘發失眠等，對肝臟健康不利。睡前，可以泡泡腳，捶捶腿，然後進入睡眠狀態。

第二件：管理好心情一份好心情，對於肝臟健康，尤為重要。肝臟，喜條達，惡抑鬱。條達，就是通順的意思，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。肝氣，宜保持柔和舒暢，升發條達，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達舒暢，充滿生機。所以，管理好自己的心情，保持愉悅，少生氣、發怒，不給肝臟「添堵」。

第三件：管住嘴，莫貪杯喝酒傷肝，人人皆知!所以，想要養好肝，一定要謹記，不貪杯，少喝酒。不論是啤酒、紅酒、白酒.....任何酒飲，都要杜絕，不貪杯。此外，再喝酒的時候，要注意不要空腹，並且，小口慢喝，切莫一口悶。喝酒的你，還要注意，邊喝邊吃，吃點紅綠搭配的蔬菜，有助於加速酒精代謝，減少其對人體的危害。