備孕爸爸媽媽注意啥？這4點看過來，備孕爸爸媽媽來看下

原標題：備孕爸爸媽媽注意啥？這4點看過來，備孕爸爸媽媽來看下

文/徐芳老師 圖/網路

最近幾個朋友準備懷孕，之前我陸續寫了關於備孕爸爸媽媽的營養，今天就來匯總下備孕爸爸媽媽所有要注意的關鍵點供大家參考。

備孕路上，不僅僅是媽媽要準備，爸爸都要做好準備。

一、孕前檢查

要準備懷孕前，首先要做的是懷孕前的雙方檢查，對於男性，主要檢查下精子質量，做的檢查比較簡單。也不要不好意思，總是需要優生優育，很多男性現在都檢查的。

對於女性來說，主要檢查下生殖系統，做個婦科常規檢查、然後做個B超，另外就是檢查下身體狀況，包括甲狀腺——懷孕後會影響到，一些會影響到胎兒發育的病毒（有孕期檢查套餐）、牙齒檢查——孕後如果牙齦等出現問題會比較難治療難用藥。等等檢查。

二、運動睡眠

身體沒啥問題，那麼就到第二步，平時要注意運動和睡眠。可以規律地做下有氧運動，跑步、游泳、瑜伽等等，這些都對體質有作用。同時要注意不要熬夜，盡量早點睡，建議10-11點要睡了，這樣才能保持良好的精神狀態，早上可以早點起來。養成早睡早起的好習慣。

三、飲食健康

飲食要注意健康，搭配均衡，葷素搭配，魚肉奶蛋蝦等可以搭配吃，蔬菜水果注意每天補充。對於備孕媽媽來說，要注意葉酸、鐵、碘的食物的攝入，對於備孕爸爸來說要注意葉酸、鋅、維生素C的食物的攝入。

四、戒煙禁酒

最後，在備孕期間一定要注意戒煙、禁止酒的攝入。酒能通過胎盤到孩子，影響到孩子發育。煙影響到精子質量，造成精子畸形，而備孕媽媽吸入二手煙，更加不好，還能造成流產，所以，一定要注意！

建議計劃懷孕前3-6個月就開始注意戒煙禁酒。

以上希望給備孕的爸爸媽媽們幫助！

【我是育嬰講師徐芳老師，孕嬰行業9年多的講師，為大家分享接地氣的孕嬰知識。

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大家這些做了嗎？來接好孕吧，祝大家好孕哦！

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