以為不長胖、吃了卻後悔的食物，圖1熱量就超高，你中了幾個？

為什麼減肥減了那麼久，體重卻還是一直在增加？如果不是疏於運動、管不住嘴的原因，那就可能是因為以下這些「以為不長胖、吃了卻後悔」的食物！趕緊和吃霸君一起來看看，你都中了幾個吧？

1、脫水的蔬菜水果乾，你以為他們是用低脂、健康的蔬菜或水果做成的，所以熱量就很低了嗎？先說最常見的芒果乾，含糖量比新鮮芒果可要多很多，更別說那些亂七八糟的添加劑了！還有一些蔬果脆片，經過油炸的話熱量還會更高！

2、含糖量高的水果，就像吃貨們都喜歡的西瓜，雖然都說它裡面含有的水分比較多，可是糖分也不少呀！而且我們吃西瓜也不會只吃一片，每次最少也是四分之一個西瓜！有時候甚至晚飯不吃，抱個大西瓜直接啃，這種吃法當然會長胖啦~

3、混合類燕麥片，原本燕麥對減肥是很有幫助的，這一點大家都知道，但是混合類的燕麥片就不一定了，除了水果乾、堅果碎這類勉強能接受的東西，其中含有的糖、油等也是超級多的！如果經常吃的話，難怪減肥會失敗了，所以還是純一點的燕麥更好。

4、鮮榨果汁，就算是含糖量很少的水果蔬菜，也最好不要榨汁喝，一個原因是營養流失，另一個就是對減肥也有阻力。首先喝果汁帶來的飽腹感很弱，會讓人很快決定餓肚子。而且果汁也更容易吸收，糖分會比新鮮的水果要更多！

5、粗糧餅乾，看見有粗糧的字眼，是不是覺得就能隨便吃了？如果有這種想法，你不長胖誰長胖呢？！當然，吃粗糧是沒有問題的，可是粗糧餅乾卻含有很多糖、脂肪，還有提升口感的添加劑也不會少。粗糧、無糖餅乾，分開吃才有利於減肥！

6、維他檸檬茶，別看這小小的一盒「茶飲料」，經常喝也是很容易長胖的！維他檸檬茶的熱量大概是，每100毫升含有55大卡，算一下最小包裝的一盒有多少，再加上它裡面還有不低的碳水化合物含量，了解之後你還敢喝嗎？

很多食物並不如表面上那麼健康、低脂，現在減肥失敗的原因終於知道了，以後再減肥可要先弄明白食物大約的成分含量呀！

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