枸杞學會這樣吃：營養能加倍，腎虛都能吃「跑」了！別說不提醒你

腎，對於男性來說，不僅是面子問題，也是里子問題，在外給人精神煥發，工作動力強，在內能讓家庭更幸福，做一個優質的「長跑男」。但是在目前的生活節奏下，很多男人身上的擔子逐步加重，雖然很多人拿「腎虛」開玩笑，但也反映出了很大一部分都存在這樣的現象，而最為傳統的滋補食材，那就是枸杞了，以前這是中老年的專屬，現在90後大軍，也開始每天喝起來。枸杞學會這樣吃：營養能加倍，腎虛都能吃「跑」了！別說不提醒你！

1、干吃

這種方式能讓其營養最大化，也是最佳的食用方式，要知道在泡水後，雖然會將其營養成分稀釋出來，但是還是有一部分存在本體裡面，是怎麼也泡不出來的，很多人沖水喝幾泡就倒掉了，實在是太浪費了，而且遇到熱水後，會破壞它的藥性作用，所以干吃是不錯的方式，但是建議吃之前，可以用冷水過一遍水，將上面的灰塵雜質沖洗一下。

2、枸杞黃芪紅棗茶

光聽這名字，就知道裡面含有哪些成分，這幾物常見的中藥材拿來泡水喝，不僅能強健你的肝、腎，還能提高造血功能，並滋潤你的皮膚，提高你的精神氣。但是要適當，因為太滋補了，容易出現流鼻血的情況發生，別說不提醒你。

3、煲湯

天氣漸冷，小編我最愛就是在這個時候喝一碗湯，能暖和一下自己的身體，若在煲湯過程中，加一點「料」，那麼不僅能提高其口感，營養價值也能翻番，在很多的湯中，都可以加入兩個通用的食材，那就是枸杞和鵪鶉蛋，溫補效果很好，能把腎虛喝「跑」了，要知道鵪鶉蛋也是動物界的滋補品，讓你越喝越年輕，越喝越強健。

凡事都有兩面性，對於枸杞來說，這3類人要避開：

1、感冒發燒者：身體處於發炎狀況，容易加重病情。

2、腹瀉者：容易讓腹瀉更厲害。

3、體虛者：這類人本來就內火旺，枸杞也性熱，這樣疊加在一起對身體不利。

小貼士：

如果選擇泡水的話，那麼水溫控制在50°左右，不宜超過60°，大概就是溫水的樣子，這樣能防止營養成分被破壞。另外不宜過量食用，每天控制在20g之內，不然這種滋補的食物，容易造成內火過旺，出現流鼻血等癥狀出現。

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