常吃瓜子可以補鈣，這個說法到底對不對？一起來看看

瓜子這種食物，想必每個人都不會陌生，和三五好友相聚一刻，少不了的就是那一包包噴香的瓜子，一包瓜子可以磕一下午，和好友就可以嘮一下午；如果哪一天嘮嗑時，沒有了瓜子，就總會缺點什麼似的。

瓜子屬於堅果類食物之一，是有益健康的，經常吃瓜子的你，是不是有時候也會在想，瓜子吃多了到底好不好呢？而且前段時候小編也看到一個說法，就是經常吃瓜子可以補鈣，看著這個小編興奮了，可以補鈣哎，可是這個說法到底對不對呢？一起跟著小編了解一下吧。

瓜子的好處

瓜子是屬於堅果類食物，但是要記住；生的葵瓜子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，可以預防貧血的發生，同時也是維生素B1和維生素BE的來源，可以很好的預防成人疾病，增強免疫力。

瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等，但是不易吃的太多。葵花子富含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，有助於防治動脈硬化、高血壓、冠心病。

經常吃瓜子可以補鈣嗎？

葵瓜子是含有很豐富的鈣物質，100g的葵花籽中含有鈣物質約為112毫克左右，但是葵花籽中的其他礦物質含量也是非常豐富的，所以總的來說補鈣作用不大。

如果想專門進行補鈣的話，還是吃一些補鈣的食物比較好，像豆製品，魚蝦類，海帶，木耳，以及一些綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。

瓜子畢竟是我們日常的零食，雖對我們身體有一定的好處，但是並不是每一項功效都是適用的。希望朋友們一定要注意。

而且，由於瓜子都是通過炒制而成的，最好不要長期嗑，會很容易上火，以及腸胃不舒服，消化不良等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！