早上出門前洗頭嗎？這些不起眼的細節，決定你是否精緻

女生是否精緻，決定了她成為女神還是女漢子，而一個精緻的女生，對於諸多細節都是非常嚴格的。早上起來一定要洗頭化妝再出門；時刻提醒自己注意形象；練習瑜伽一定嚴格按照計划進行並且做好每個體式……這些都是女生的精緻之處。

1、新月變式

找一個環境優美、安靜怡神的室外空間，讓瑜伽與大自然融為一體。

體式要點：跪立在地面上。右腳向前邁出一步，腳尖點地，小腿垂直於地面，帶動左腿大腿向前傾斜，髖部完全打開。左腿小腿向上彎曲至豎直；腰部挺直，頭部向後仰，頭頂貼於左腳腳掌。左手向下伸展，手指貼地；右手向上伸展，小臂向下彎曲，握住左腳腳尖。

2、站立前屈伸展變式

開始練習瑜伽前的熱身運動是異常重要的，決定了你的身體狀態，從而決定瑜伽的效果。

體式要點：山式站立。右腳向前邁出一小步，雙腳腳尖踮起。雙腿打直，上半身向下彎曲，超過水平；雙手向下伸展，指尖點地。

3、側板變式

如果是跟閨蜜一起練習瑜伽，可以互相幫助，練習一些難度較大的體式。

體式要點：側卧在地面上。右手手掌貼地，右腳側立；右手發力，身體向上抬起，右腳略微向上滑動，直至上半身水平。腰腹用力，左腿膝蓋上頂，左腳貼著右腿向上滑動，最終貼於右腿大腿內側；左手向上伸直。

4、駱駝變式

別以為瑜伽是一項很輕鬆的運動，對於身體力量和柔韌性都有一定的鍛煉效果。

體式要點：跪立在地面上。雙腿分開，與肩同寬。腰腹用力，上半身向後彎曲，直至腹部水平，頭頂貼於雙腳腳掌。雙手合十，置於胸前。

5、輪式變式

練習瑜伽之前的一個小時之內都不可進食，最好是完全消化之後再做瑜伽。

體式要點：山式站立。雙手從身體上方向後下方拉伸，直至雙手手掌貼地，手指朝向與雙腳相同，身體呈下腰姿態。左腳腳後跟離地，腳尖點地；右腳向後滑動一步，腳尖著地。

6、哈努曼高級變式

你可以最大程度地利用周圍的工具，欄杆、牆面、樹等等，都是可以利用的。

體式要點：山式站立。右腳側立，左腳向上抬起，放在欄杆上。上半身挺直，雙手抓住欄杆。腰腹用力，左腿貼著欄杆向左側滑動，帶動右腿向左側傾斜，髖部完全打開。

7、手倒立變式

要想瑜伽效果最大化，除了做好瑜伽體式，同時還應該注意生活習慣。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地。雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立姿態。腰腹用力，左腿向後伸直；右腿膝蓋向前移動，小腿向下彎曲，右腳貼在左腿大腿內側。

練習瑜伽，能夠讓你變得更加精緻，讓你對細節的把控更加驢火純青，從而晉陞為女神。除了外在形象的改變，瑜伽更能提升你的內在氣質，讓你由內而外地改變。

互動話題：你是女神還是女漢子？

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